10 modalități prin care îți poți îmbunătăți VEDEREA

Un principiu de bază al medicinei este că dacă nu îți folosești mușchii, ei devin mai slabi. Ca orice alt mușchi, trebuie să îi antrenezi pe cei ai ochilor pentru a-i menține în ordine.

1. Evită suprasolicitarea ochilor în timpul zilei. Închide ochii pentru câteva minute și bucură-te de liniște la fiecare 2-3 ore.

2. Aici sunt 16 exerciții bine cunoscute care te ajută să îți exersezi ochii. Fă-le în fiecare zi în ordinea indicată.

3. Dacă porți ochelari, reduce din timpul în care îi porți și dă-i jos mai des.

4. Fă-le masaj ochilor tăi cu mișcări delicate și circulare. Mișcă-ți degetele de la punctele 1 la 6 așa cum arată în imaginea de mai jos. Folosește-ți degetele arătător și mijlociu pentru a presa pe ochi. Ar trebui să simți o presiune mică, dar nicidecum durere, atunci când faci asta.

5. Atunci când ieși la o plimbare în aer liber, încearcă să te uiți de la distanță mai des decât să te concentrezi pe propriile picioare sau pe ce e în imediata ta apropiere.

FOLLOW ME

✨ Black Friday Glow-Up Alert! ✨ E timpul să te răsfeți așa cum meriți! 💆‍♀ Eu îmi păstrez tenul strălucitor cu ajutorul surorii mele @dr.annacraciun și a tratamentelor mele preferate: Hydrafacial, Carbon Peel și Ultimate Facial. ❤ BLACK FRIDAY OFFER: În următoarele 72 de ore, folosește codul ELA40 pentru o reducere de 40% la oricare dintre aceste tratamente. Nu uita: Un ten radiant începe cu un răsfăț bine meritat. ✨ Programează-te acum pe link-ul din bio și oferă-ți un cadou pe care îl vei adora! #BlackFriday

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

6. Bea suc de morcovi cât de des poți, de preferat în fiecare zi. Dacă vrei să atingi maximum de beneficii din acest obicei, adaugă una sau două picături de ulei de măsline la el. Nu va strica gustul, dar te va ajuta să absorbi elementele sănătoase din sucul de morcovi mai eficient.

7. Dacă ochii tăi sunt iritați seara, poți folosi suc de aloe vera în locul picăturilor obișnuite. În orice caz, consultă doctorul înainte să folosești pentru prima dată acest remediu natural.

8. Când îți simți ochii obosiți, spală-i cu apă caldă.

9. Încearcă să nu te uiți la calculator, TV sau telefon cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.

10. Stai în fața unui obiect care nu se mișcă, plasat într-un spațiu liber (o lumânare, de exemplu). Concentrează-ți ochii și toată atenția ta asupra ei. Încearcă să nu clipești. Ar trebui să fii atent să rămâi cu o imagine clară și detaliată asupra obiectului în minte și în memoria ta. Apoi închide ochii și concentrează-ți atenția către spațiul dintre sprâncele tale, încearcă să păstrezi imaginea obiectului în capul tău pentru cât de mult timp poți. Fă asta timp de 10 minute. Scopul acestui exercițiu este să obții o imagine clară a ceva înainte ca ochii tăi să devină obosiți.