După atâta stat în casă, de voie-de nevoie, mai toți ajungem să mâncăm mai mult decât de obicei și poate, nu întotdeauna ceea ce trebuie. Când stai prea mult în casă, ai tendința să crești numărul gustărilor și riști să nu faci întotdeauna cele mai sănătoase alegeri.
După atâtea rețete de pâinici și prăjituri, astăzi vreau să vorbim mai mult despre starea de bine a corpului nostru și de felul în care ne simțim.
1. Bea multă apă
Dacă până acum aveam scuza că suntem toată ziua ocupați, acum nu văd ce ne-ar mai opri să bem o cantitate generoasă de apă. Ține un pahar sau un recipient pe care îl preferi la îndemână, ca să-l vezi tot timpul și să îți amintești că trebuie să bei apă. Corpul nostru este 70 % apă, așa că are nevoie de multă hidratare.
2. Fă mișcare
Niciodată nu mi-a fost dor de orele de pilates. Recunosc că sunt genul de persoană care face sport de nevoie, nu pentru că a descoperit o mare pasiune în asta. De când stau numai în casă și nu mă mai mișc așa de mult, trebuie să mă organizez mai bine. Așa că o pun pe Alesia la conducere și facem împreună câteva minute de exerciții pe zi. Am noroc că mă și ține în priză cu toate năzbâtiile ei.
3. Include în meniul tău produse care te ajută să ai un tranzit intestinal bun
Printre cele mai populare ajutoare ale tranzitului nostru intestinal se numără: ovăzul, fructele uscate, leguminoasele, bogate în fibre precum mazărea, fasolea uscată sau lintea, uleiul de măsline și iaurtul, care este o sursă excelentă de fibre pentru microflora intestinală. Când eram însărcinată cu Nicholas am descoperit și beneficiile băuturii OptiFibre care are rol terapeutic în nutriție și ajută la reglarea tranzitului intestinal datorită proprietăților sale prebiotice. Este un produs 100% de origine vegetală și nu conține gluten, aditivi sau arome artificiale. Eu dizolv o lingură de optibire în puțină apă și în felul acesta îmi cresc și necesarul de lichid zilnic. Nu are niciun gust special și se poate adăuga în orice fel de alimente moi, pentru că nu schimbă absolut deloc gustul sau consistența. Am mai scris despre oprifibre în articolul Soluții naturale care te scapă de balonare.
FOLLOW ME
4. Ține la îndemână gustări sănătoase
În perioada asta e mai greu să ai mereu fructe și legume proaspete în casă, dar, atât cât reușesc, pun în coșul de cumpărături săptămânale și fructe și legume care rezistă mai bine în timp. Banane, mere, pere – chiar și în compot, preferabil fără zahăr. Ori un mix de nuci și semințe sau fructe de pădure. Încercați să aveți mereu în casă astfel de alimente ca să vă salveze când aveți poftă de dulce, măcar din când în când.
5. Ajută-ți corpul să se relaxeze
De multe ori uităm să fim recunoscători pentru cât de multe face corpul nostru pentru noi zi de zi, mâinile care ne ajută să ducem la bun sfârșit o mulțime de treburi și să-i îmbrățișăm pe cei dragi, inima noastră care pompează sânge și ne pune tot corpul în mișcare, picioarele care ne duc peste tot, ochii prin care vedem atâta frumusețe. Acum, mai mult ca niciodată poate, e momentul să apreciem tot ce avem bun în viața noastră. Fă o listă de lucruri pentru care ești recunoscătoare, odihnește-te mai bine, fă o baie relaxantă, fă câteva exerciții de respirație, meditează. Prețuiește sănătatea și tot ce ai bun în viața ta.
Mulțumesc că ai citit acest articol. Dacă informațiile ți se par utile, le poți împărtăși cu prietenii tăi cu un simplu SHARE.
Dacă vrei să fii mereu la curent cu ceea ce postez, te invit:
1. Să mă urmărești pe INSTAGRAM – Aici răspund cel mai rapid tuturor mesajelor pe care le primesc
2. Să te abonezi la canalul meu de YOUTUBE
3. Să dai like paginii mele de FACEBOOK
4. Să te înscrii în grupul MĂMICI ȘI COPII FERICIȚI
Vă rog, ceva pentru constipație
Șerban Constantin 66 ani București
Tel 0749057631
Spirulina,chlorella,scortisoara si collagen praf ,amestecul acesta il pun in kefir dimineata…..te constipa???Nu stiu ce ma constipa.
Multumim pentru sfaturi. Clar in aceste momente trebuie sa fac mai multe pentru noi. Miscarea mai ales este extrem de importanta.