DIETA de militărie: cum să slăbești într-o LUNĂ

Dieta militară este un plan alimentar pe termen scurt, care te ajută să pierzi până la zece kilograme într-o perioadă foarte scurtă de timp. Un studiu recent a arătat că pierderea în greutate ocupă primul loc în popularitate printre rezoluțiile de Anul Nou. Dacă te regăsești în această statistică, poți încerca această dietă pentru a scăpa de kilogramele în plus.

De ce e atât de populară

Una dintre cele mai atractive reguli ale acestei diete este că durează doar 3 zile. Se spune că poți pierde până la 10 kilograme într-o perioadă foarte scurtă de timp! Poți obține aceste rezultate numai dacă urmezi întocmai planul de alimentație.

Un alt avantaj este faptul că această dietă este foarte ușor de urmat Nu este nevoie să numeri calorii și să cumperi o listă lungă de suplimente cu adevărat costisitoare. Dieta necesită ingrediente pe care le poți găsi la cel mai apropiat magazin alimentar.

De asemenea, nu este o dietă tipică de înfometare. Are puține calorii, dar îți oferă energia de care ai nevoie pentru a avea o zi productivă. Acesta include grăsimi sănătoase, carbohidrați, proteine.

Ziua 1

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

Mic dejun: o ceașcă dintr-o băutură fierbinte (cafea sau ceai), o felie de pâine prăjită, 2 linguri de unt de arahide, jumătate de grapefruit.

Prânz: o ceașcă dintr-o băutură fierbinte (cafea sau ceai), o felie de pâine prăjită, o jumătate de conservă de ton.

Cina: aproximativ 85 de grame de carne (fierte în apă clocotită ), o conservă de fasole verde, jumătate de banană, un măr mic și te poți răsfăța cu o înghețată de vanilie.

Ziua 2

Micul dejun: o felie de pâine prăjită, un ou fiert, o jumătate de banană.

Prânz: încă un ou fiert tare, 5 frunze de salată, o bucată de brânză de vacă.

Cină: 2 crenvruști, morcov, broccoli, o jumătate de banană pe care o poți acoperi cu cu înghețată de vanilie!

Ziua 3

Mic dejun: 5 biscuiți cu o felie de brânză de cheddar și un măr mic.

Prânz: o felie de pâine prăjită (ideal făcută pe un grill), un ou (prânz ușor).

Cina: o conservă de ton și partea preferată a cinei – o jumătate de banană cu o întreagă caserolă mică de înghețată de vanilie.

Recomandări

Dacă dorești să obții rezultate mai bune, urmează regimul alimentar timp de 3 zile, apoi mănâncă alimente normale pentru următoarele 4 zile. Și nu mânca prea mult în aceste 4 zile dacă nu dorești să te întorci la greutatea inițială. Repetă dieta pentru câteva săptămâni consecutive până când îți atingi obiectivul. Se recomandă să respecți acest plan de alimentație pentru o lună întreagă.

Fă-ți obiceiul de a-ți începe ziua cu un pahar de apă. Bea două pahare de apă înainte de fiecare masă. Apa te face să te simți sătul și reduce apetitul. Nu uita să continui să bei apă în timpul celor 4 zile de mâncare normală.

Găsește-ți un partener de dietă pentru a vă controla reciproc și a vă motiva unul pe altul! Dacă faci acest lucru, este mult mai probabil să reușești.

Restricționarea severă a caloriilor nu este potrivită pentru toată lumea. Este întotdeauna o idee bună să să fii consultat de un medic înainte de a încerca o nouă dietă.