Jurnal de sarcină (14): Remedii pentru picioarele umflate în sarcină

Deși nu e primul lucru pe care oamenii îl asociază cu sarcina, orice femeie care a fost însărcinată știe că picioarele umflate sunt un disconfort greu de ignorat. Pe perioada sarcinii, corpul nostru reține mai multă apă decât în mod normal, lucru care duce la modificări chimice în structura sângelui. Totodată, uterul devine mai mare și pune presiune pe venele din pelvis, încetinind circulația sângelui dinspre picioare spre inimă. Astfel, fluidele din corp se acumulează în țesuturile dintre picioare și glezne iar noi cu ce ne alegem? Cu picioare umflate!!

În termeni medicali, acest proces se numește edem și este perfect normal, deci nu ar trebui să ne sperie, pentru că nu prezintă niciun pericol. Dar mărturisesc că e extrem de neplăcut… Mai ales acum, în ultimul trimestru.

Dar, pentru că mi-am dorit mult să rămân activă a trebuit să găsesc soluții care să mă facă să reduc senzațiile neplăcute. Pe lângă masaj special, mai există câteva tips-uri care ne ajută.

Iată care sunt trucurile mele pentru a reduce disconfortul creat de picioarele umflate în sarcină:

1. Nu sta nici jos, dar nici în picioare pentru lungi perioade de timp. Bun sfat, așa-i? Chiar dacă sună ciudat, secretul este să îți schimbi continuu poziția. Chiar și când dormi, sau mai ales, ar trebui să dormi pe o parte.

2. Folosește gravitația în avantajul tău. De câte ori îți simți picioarele grele sau umflate, ridică-le. Iar când ești acasă, în loc să stai pur și simplu tolănită, să ai grijă să ai picioarele mereu mai sus decât nivelul inimii.

FOLLOW ME

Îi cumpăr lui Nicho toate jucăriile pe care reușește să le pună în coș în 30 de secunde 🎁 Nu cred că există bucurie mai mare pentru un copil ca momentul în care primesc o jucărie nouă. Cu ajutorul @pepco_ro, putem crea un Crăciun fericit și accesibil, datorită gamei variate de jucării pe care o găsiți la ei. Până pe 29 noiembrie, la 3 jucării achiziționate de la @pepco_ro plătiți doar 2, așa că este momentul perfect pentru a pregăti cadourile copiilor. Ce ziceți, copiii voștri reușeau să pună mai multe jucării în coș? (P)

✨ Black Friday Glow-Up Alert! ✨ E timpul să te răsfeți așa cum meriți! 💆‍♀ Eu îmi păstrez tenul strălucitor cu ajutorul surorii mele @dr.annacraciun și a tratamentelor mele preferate: Hydrafacial, Carbon Peel și Ultimate Facial. ❤ BLACK FRIDAY OFFER: În următoarele 72 de ore, folosește codul ELA40 pentru o reducere de 40% la oricare dintre aceste tratamente. Nu uita: Un ten radiant începe cu un răsfăț bine meritat. ✨ Programează-te acum pe link-ul din bio sau din story și oferă-ți un cadou pe care îl vei adora! #BlackFriday

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

3. Bea mai multă apă. Sper că nu v-am șocat. De fapt, apa vă va ajuta să scăpați de lichidele aflate în exces în corp. Când ești deshidratat, rinichii cred că trebuie să păstreze cât mai multă apă posibil. Așa că dându-le apă, le reamintești să scape de exces.

4. Bea mai puțină cafea. Cofeina este un diuretic, adică se ocupă direct de creșterea cantității de fluide eliminate prin urină. Încă un motiv în plus să limitați cafeaua și alte produse ce conțin proteină în sarcină.

5. Grijă mare la sare. În primul rând, dacă ești genul care pune în mâncare o cantitate mare de sare înainte să o guste, trebui să renunți la acest obicei. Nu o exclude însă pentru că sodiul este, alături de magneziu, potasiu și calciu, unul dintre cei 4 electroliți esențiali pentru o atentă hidratare.

6. Și nu în ultimul rând, fă sport. Chiar dacă nu e exclus ca mișcarea să îți aducă o umflare a mâinilor, de exemplu, beneficiile sunt mult mai mare ca dezavantajele.

Pentru a fi la curent cu toate materialele video și povestirile din această călătorie de 9 luni, abonează-te la canalul meu de YouTube și dă-mi follow pe instagram! #jurnaldesarcina

Hai cu mine pe:

Facebook: https://www.facebook.com/ela.craciun/
Instagram: https://www.instagram.com/elacraciun/
YouTube: https://www.youtube.com/elacraciun