Cum să adormi în două minute: metoda folosită de soldații americani

Fiecare dintre noi are propriile probleme în viață. Lipsa de somn este una dintre ele, datorită stresului, lipsei unei rutine zilnice și a șocurilor emoționale pe care le experimentăm zilnic. Potrivit statisticilor, 70 de milioane de oameni din Statele Unite suferă de insomnie și alte tulburări de somn.

Iată cum poți să adormi în două minute folosind tehnica armatei americane:

Secretul pentru a te relaxa rapid a fost descris în cartea Relax and Win.  Abia acum această metodă a început să fie cunoscută și dezbătută de oamenii obișnuiți.

Se spune că această tehnică a fost inventată pentru că americanii erau îngrijorați de performanța soldaților lor. Oboseala și lipsa de somn îi făceau pe soldați să facă greșeli care îi puteau costa viața. Metoda descrisă în carnet pentru 6 săptămâni de testare a demonstrat o eficiență de 96%.

Iată câțiva pași pe care trebuie să îi faceți înainte de a adormi.

Pasul 1: 

FOLLOW ME

Sper că așa se întâmplă și cu reel-urile mele 🤭 Le trimiteți mai departe?

În ultimii ani, gâtul roșu și nopțile nedormite ne-au tot fost musafiri nepoftiți. La recomandarea medicului, am început să folosim LOROBLIS, pentru a sprijini microbiota orală și nazofaringiană, o barieră importantă în fața infecțiilor respiratorii. Îl administrăm seara, după periaj, fără să mai consumăm lichide sau alimente, și avem speranța că ne va ajuta să trecem mai ușor peste această perioadă plină de provocări. LOROBLIS®️ este un supliment alimentar. A se consulta medicul inainte de administrare. A se citi cu atenţie prospectul/informaţiile de pe ambalaj. #innergy #loroblis #colectivitate #infectiirespiratorii #microbiota #streptococ #gradinita #cresa #probiotic

În seara asta am fost onorată să primesc un premiu în cadrul Galei Premiilor de Excelență Oameni Mari cu Suflet de Copil. ✨ M-am numărat printre oameni cu povești extraordinare care și-au dedicat viața sprijinirii copiilor și a cauzelor sociale. Această seară a fost pentru mine una cu o mare încărcătură emoțională și o reconfirmare a faptului că tot ceea ce facem, facem cu convingerea că este pentru binele copiilor noștri. 🤍

Best of this week✨️ Wowww! Ce săptămână interesantă, am avut! Și ce concluzii nice🥰 Săptămâna asta am avut toate rolurile: am prezentat Gala @forbeskidsromania, am fost invitată la podcastul lui @radutibulca și am fost speaker la evenimentul @delia.muresan444. Pe scenă e locul meu, clar🙃 💫copiii au avut ziua bunicilor la grădiniță 💫am fost la evenimentul @samsungromania și am primit ultimul gadget lansat: Galaxy Ring 💫2 zile petrecute cu @claudiapredoana sunt o binecuvântare 💫am avut reducere de 40% la @dr.annacraciun la clinică. Mai aunt câteva ore în care puteți să profitați. 💫am fost la premiera filmului Secretul Insulei Pin-up 💫m-am relaxat la masaj la @buddhaspastudio 💫am fost la vot. Doamne, ai grijă de poporul român🙏

Îi cumpăr lui Nicho toate jucăriile pe care reușește să le pună în coș în 30 de secunde 🎁 Nu cred că există bucurie mai mare pentru un copil ca momentul în care primesc o jucărie nouă. Cu ajutorul @pepco_ro, putem crea un Crăciun fericit și accesibil, datorită gamei variate de jucării pe care o găsiți la ei. Până pe 29 noiembrie, la 3 jucării achiziționate de la @pepco_ro plătiți doar 2, așa că este momentul perfect pentru a pregăti cadourile copiilor. Ce ziceți, copiii voștri reușeau să pună mai multe jucării în coș? (P)

✨ Black Friday Glow-Up Alert! ✨ E timpul să te răsfeți așa cum meriți! 💆‍♀ Eu îmi păstrez tenul strălucitor cu ajutorul surorii mele @dr.annacraciun și a tratamentelor mele preferate: Hydrafacial, Carbon Peel și Ultimate Facial. ❤ BLACK FRIDAY OFFER: În următoarele 72 de ore, folosește codul ELA40 pentru o reducere de 40% la oricare dintre aceste tratamente. Nu uita: Un ten radiant începe cu un răsfăț bine meritat. ✨ Programează-te acum pe link-ul din bio sau din story și oferă-ți un cadou pe care îl vei adora! #BlackFriday

Relaxați-vă toți mușchii feței, inclusiv limba, maxilarul și mușchii din jurul ochilor.

Apoi, relaxați complet mâina dreaptă și mâna stângă alternându-le.

Expirați și relaxați pieptul. Apoi relaxați-vă picioarele, pornind de la șolduri și terminând cu degetele de la picioare.

Pasul 4: 

Pașii anteriori par simpli, acum vine partea dificilă: încercați să eliminați complet gândurile.

Petreceți 10 secunde, apoi imaginați-vă aceste imagini care vă vor ajuta să vă relaxați și să nu vă gândiți la nimic.

Imaginea 1 : Vă aflați într-o canoe care plutește pe un lac și nu există decât un cer limpede deasupra capului.

Imaginea 2 : Stați într-un hamac de catifea neagră într-o cameră neagră.

Repetați „Nu gândi, nu gândi, nu gândi” timp de 10 secunde.

Sistemul nervos central este primul lucru care suferă de lipsa de somn. Apoi , la aceasta se adaugă imunitatea slabă, problemele de memorie, tensiunea arterială ridicată, excesul de greutate și multe alte boli neplăcute. Deci, de ce nu încercați această metodă? Nu riscați nimic.

Sperăm că această tehnică vă va ajuta să adormiți în cel mai scurt timp.

Pe aceeasi tema:

Metoda ESPERE® sau cum să avem o comunicare perfectă cu copiii noştri Un zâmbet cuceritor începe cu o metodă simplă: albirea dinților Cum poți realiza un machiaj de zi în mai puțin de 10 minute Rețetă de beauty: Două ingrediente pentru un ten luminos și la menopauză