Cum să adormi în două minute: metoda folosită de soldații americani

Fiecare dintre noi are propriile probleme în viață. Lipsa de somn este una dintre ele, datorită stresului, lipsei unei rutine zilnice și a șocurilor emoționale pe care le experimentăm zilnic. Potrivit statisticilor, 70 de milioane de oameni din Statele Unite suferă de insomnie și alte tulburări de somn.

Iată cum poți să adormi în două minute folosind tehnica armatei americane:

Secretul pentru a te relaxa rapid a fost descris în cartea Relax and Win.  Abia acum această metodă a început să fie cunoscută și dezbătută de oamenii obișnuiți.

Se spune că această tehnică a fost inventată pentru că americanii erau îngrijorați de performanța soldaților lor. Oboseala și lipsa de somn îi făceau pe soldați să facă greșeli care îi puteau costa viața. Metoda descrisă în carnet pentru 6 săptămâni de testare a demonstrat o eficiență de 96%.

Iată câțiva pași pe care trebuie să îi faceți înainte de a adormi.

Pasul 1: 

FOLLOW ME

Iubesc atmosfera de sărbătoare, iar numele meu exprimă de la sine că iubesc Crăciunul! 🎄 Decembrie este luna mea favorită! ❄️ Deși e cea mai aglomerată, este cea în care reușim să stăm cât mai mult cu familia, să facem cadouri și să ne lăsăm pătrunși de sentimente de lumină și căldură! ✨ Abia aștept să ne întoarcem acasă și să pregătim brăduțul și multe filmulețe drăguțe de Crăciun. ♥️ Să aveți un Decembrie de poveste!

✨ CONCURS ✨ Ca să vă pregătiți tenul așa cum trebuie pentru sărbători, v-am pregătit un concurs cu premii menite să vă răsfețe: Ce puteți câștiga: 💁🏼‍♀️ 1x servicii în clinică în valoare de 1000 EURO 💁🏼‍♀️ 1 x voucher servicii cosmetică în valoare de 250 EURO 💁🏼‍♀️ 10 x kit de îngrijire profesională Ce trebuie să faceți: 💜 follow @dr.annacraciun & @elacraciun 💜 spuneți-ne într-un comentariu ce premiu v-ar plăcea să câștigați și dați tag unei prietene care s-ar bucura să vă însoțească 💜 share pe story cu tag spre @dr.annacraciun Cele 12 câștigătoare vor fi anunțate pe data de 7 decembrie pe contul @dr.annacraciun Mult succes! ✨

3 lucruri care mă ajută să-mi revin mai ușor dintr-o răceală 👇🏻 🍯 ceaiul de ghimbir, lime și miere 🍊fructele bogate în vitamina C 💊FluEnd Extreme care ajută la calmarea gâtului iritat, având acțiune emolientă, dar și la decongestionarea nazală, fluidificarea secrețiilor bronșice și la funcționarea normală a căilor respiratorii superioare La voi ce funcționează cel mai bine? 🌥 @sunwavepharma #FluEndExtreme #HUH #ȘiEștiBineDinNou #EfectulHUH #SunWavePhama (p)

Vi-l prezint pe Nicho, ursulețul nostru buclucaș care nu vrea să vadă niciun strop de murdărie pe hainele lui și nicio picătură de apă. 😅 În totală opoziție cu Alesia, care a stat ieri toată ziua udă la șosete fără să spună, dacă-și udă cât de puțin șosetele sau hainele, Nicolas le dă jos pe loc. 🤭 Nu suportă să fie nici ud, nici murdar. Costumul și căciulița lui sunt de la @adinishcom și i-au prins tare bine în escapada noastră la munte, pentru că-s tare călduroase. 💛❄️ Copiii voștri în ce tabără sunt: a Alesiei sau a lui Nicho? 👇🏻

Știți ce i-a lipsit weekendului acesta ca să fie perfect? Puțină zăpadă și puțină liniște, având în vedere că am avut 8 copii cu noi. 😂 În rest, am avut de toate: prieteni dragi, aer curat și mâncare super bună. Bianca, prietena mea care are @chalet_anna_charisma ne-a făcut toate poftele. Iar la gogoșile de azi și placinta cu mere de ieri o să mă gândesc mult timp de acum înainte. 😂 Îmi pare rau că nu am putut să mă bucur și eu de ciubar, dar sunt puțin răcită și mi-a fost teamă să nu răcesc și mai tare, mai ales că marți plecăm iar. Acum mergem spre casă, mâine și poimâine am filmări, iar între timp trebuie să pregătesc și bagajele pentru vacanța de 1 decembrie. Weekendul vostru cum a fost?👇🏻

Lost in the woods 🪵 @chalet_anna_charisma

Relaxați-vă toți mușchii feței, inclusiv limba, maxilarul și mușchii din jurul ochilor.

Apoi, relaxați complet mâina dreaptă și mâna stângă alternându-le.

Expirați și relaxați pieptul. Apoi relaxați-vă picioarele, pornind de la șolduri și terminând cu degetele de la picioare.

Pasul 4: 

Pașii anteriori par simpli, acum vine partea dificilă: încercați să eliminați complet gândurile.

Petreceți 10 secunde, apoi imaginați-vă aceste imagini care vă vor ajuta să vă relaxați și să nu vă gândiți la nimic.

Imaginea 1 : Vă aflați într-o canoe care plutește pe un lac și nu există decât un cer limpede deasupra capului.

Imaginea 2 : Stați într-un hamac de catifea neagră într-o cameră neagră.

Repetați „Nu gândi, nu gândi, nu gândi” timp de 10 secunde.

Sistemul nervos central este primul lucru care suferă de lipsa de somn. Apoi , la aceasta se adaugă imunitatea slabă, problemele de memorie, tensiunea arterială ridicată, excesul de greutate și multe alte boli neplăcute. Deci, de ce nu încercați această metodă? Nu riscați nimic.

Sperăm că această tehnică vă va ajuta să adormiți în cel mai scurt timp.

Pe aceeasi tema:

Metoda ESPERE® sau cum să avem o comunicare perfectă cu copiii noştri Un zâmbet cuceritor începe cu o metodă simplă: albirea dinților Cum poți realiza un machiaj de zi în mai puțin de 10 minute Rețetă de beauty: Două ingrediente pentru un ten luminos și la menopauză