Cum să adormi în două minute: metoda folosită de soldații americani

Fiecare dintre noi are propriile probleme în viață. Lipsa de somn este una dintre ele, datorită stresului, lipsei unei rutine zilnice și a șocurilor emoționale pe care le experimentăm zilnic. Potrivit statisticilor, 70 de milioane de oameni din Statele Unite suferă de insomnie și alte tulburări de somn.

Iată cum poți să adormi în două minute folosind tehnica armatei americane:

Secretul pentru a te relaxa rapid a fost descris în cartea Relax and Win.  Abia acum această metodă a început să fie cunoscută și dezbătută de oamenii obișnuiți.

Se spune că această tehnică a fost inventată pentru că americanii erau îngrijorați de performanța soldaților lor. Oboseala și lipsa de somn îi făceau pe soldați să facă greșeli care îi puteau costa viața. Metoda descrisă în carnet pentru 6 săptămâni de testare a demonstrat o eficiență de 96%.

Iată câțiva pași pe care trebuie să îi faceți înainte de a adormi.

Pasul 1: 

FOLLOW ME

Best of this week 💕 ✨ am început săptămâna la conferința de presă pentru Festivalul Brazilor, unde am onoarea să pregătesc un brad pentru licitația caritabila ce sprijină @salvaticopiiiromania ✨am pus tapet în mansardă și baia lui Nicho ✨ miercuri am plecat în Colmar, un loc de poveste în preajma sărbătorilor ✨ am împodobit brăduțul ✨ a fost o săptămână cu multe zile libere pentru copii, așa că ne-am bucurat de zilele petrecute împreună Săptămâna voastră cum a fost?

23 days until Christmas 🍪🕯🧸🥛 #colmar #map_of_europe #beautifuldestinations #wonderful_places #christmasmarket #noel #christmastime #beautifuldestinations #travellingthroughtheworld #europe #france #christmas #christmas2023 #christmascountdown2023

24 days until Christmas 🎄❄️🧸✨ #colmar #map_of_europe #beautifuldestinations #wonderful_places #christmasmarket #noel #christmastime #beautifuldestinations #travellingthroughtheworld #europe #france #christmas

3 lucruri pe care trebuie sa le știi pentru a preveni petele pigmentare 🫶🏻 #VICHY #VichyRomania #Lifactiv #LiftactivSpecialist #B3Serum #paidprojectbyVichy #MevsDarkspots #skincare @vichylaboratoires

Simți că te enervezi prea ușor pe copilul tău? 🥹 Descoperă de la ce pornesc aceste stări

Cum îngrjim pielea atopică în sezonul rece ❄ 🫶🏻Folosește hainele potrivite 🫶🏻Hidratează intens pielea cu produsele potrivite 🫶🏻Evită săpunurile și produsele dure 🫶🏻Evită băile prelungite și apa fierbinte 🫶🏻Evită sursele de iritație Dacă simptomele de piele atopică se agravează în sezonul rece sau nu răspund la îngrijirea la domiciliu, este important să consulți un dermatolog. @aderma_romania @magnapharmonline #EXOMEGACONTROL (P)

Relaxați-vă toți mușchii feței, inclusiv limba, maxilarul și mușchii din jurul ochilor.

Apoi, relaxați complet mâina dreaptă și mâna stângă alternându-le.

Expirați și relaxați pieptul. Apoi relaxați-vă picioarele, pornind de la șolduri și terminând cu degetele de la picioare.

Pasul 4: 

Pașii anteriori par simpli, acum vine partea dificilă: încercați să eliminați complet gândurile.

Petreceți 10 secunde, apoi imaginați-vă aceste imagini care vă vor ajuta să vă relaxați și să nu vă gândiți la nimic.

Imaginea 1 : Vă aflați într-o canoe care plutește pe un lac și nu există decât un cer limpede deasupra capului.

Imaginea 2 : Stați într-un hamac de catifea neagră într-o cameră neagră.

Repetați „Nu gândi, nu gândi, nu gândi” timp de 10 secunde.

Sistemul nervos central este primul lucru care suferă de lipsa de somn. Apoi , la aceasta se adaugă imunitatea slabă, problemele de memorie, tensiunea arterială ridicată, excesul de greutate și multe alte boli neplăcute. Deci, de ce nu încercați această metodă? Nu riscați nimic.

Sperăm că această tehnică vă va ajuta să adormiți în cel mai scurt timp.

Pe aceeasi tema:

Metoda ESPERE® sau cum să avem o comunicare perfectă cu copiii noştri Un zâmbet cuceritor începe cu o metodă simplă: albirea dinților Cum poți realiza un machiaj de zi în mai puțin de 10 minute Rețetă de beauty: Două ingrediente pentru un ten luminos și la menopauză