Exerciţiile pentru ochi sunt nişte lucruri simple pe care foarte puţini oameni le fac, dar care te pot ajuta enorm la menţinerea unei vederi bune. Iată câteva exerciţii care nu îţi vor răpi mai mult de zece minute. Încearcă-le – sunt extraordinar de utile!
1. Clipește timp de două minute
Acest exercițiu ajută la reglarea circulației sanguine din interiorul ochilor.
2. Rotește-ți capul într-o mișcare circulară în timp ce privești înainte
Mai întâi de la dreapta la stânga, apoi de sus în jos. Asta mărește circulația sanguină din ochi.
3. Uită-te spre dreapta, apoi mută-ți încet privirea spre stânga
FOLLOW ME
Fă apoi același lucru în direcția opusă.
4. Închide ochii și relaxează-te
Se crede că întunericul întărește celulele fotoreceptoare din ochi, ceea ce te poate ajuta să-ți păstrezi vederea clară.
5. Mută-ți privirea în diverse direcții
Privește de la dreapta la stânga, sus și apoi jos, desenează cu privirea un cerc sau un opt.
6. Închide-ți ochii strâns pentru 3-5 secunde, apoi deschide-i
Fă asta de șapte ori. Exercițiul îți va relaxa mușchii ochilor și va mări circulația sanguină.
7. Apasă ușor cu degetele pe tâmple
Menține presiunea timp de două secunde. Repetă de 4-5 ori. Astfel se va îmbunătăți circulația lichidului intraocular.
8. Ține-ți ochii deschiși și desenează cu privirea figuri geometrice simple
Treci apoi la forme mai complicate.
9. Închide ochii și mișcă-ți ușor pupilele în sus și în jos.
Repetă asta de 5-10 ori.
10. Fortifică vederea de apropiere și de la depărtare
Stai pe un scaun în fața unui perete alb. Ține-ți degetul mare la 25 de cm de față și concentrează-te la el. Te poți concentra și la un obiect care e la 3 metri de tine pentru 10-15 secunde. Concentrează-te apoi la un obiect care e la 3-6 metri în fața ta, fără să-ți miști capul, timp de 10-15 secunde. După 10-15 secunde, fii din nou atent/ă la deget. Repetă asta de cinci ori.
