Hidratarea este mereu importantă, indiferent de anotimp. Mai ales în timpul verii, copilul fiind expus la temperaturi ridicate are nevoie de și mai multă apă pentru a face față situațiilor meteorologice. Știi deja că adulților le este recomandat să bea cel puțin 2 litri de apă, însă în cazul copiilor poate fi diferit.
Așadar, câtă apă ar trebui să bea un copil?
Recomandările pentru o hidratare corespunzătoare se referă la consumul de lichide pe zi. Prin lichide nu ne referim doar la apă. În această categorie pot intra și ceaiurile, supele, laptele, sucurile naturale de fructe și chiar și legumele și fructele bogate în apă (spre exemplu citricile, pepenele, roșiile)
În medie, un copil are nevoie de 1 litru și jumătate de lichide pe zi, bineînțeles în funcție de vârsta pe care o are.
Astfel, în funcție de vârstă putem spune că:
Copiii de 1 – 3 ani au nevoie de 1,3 litri de lichide (băuturi și alimente).
Copiii de 4 – 8 ani au nevoie de 1,6 litri de lichide (băuturi și alimente), dintre care 1,1 – 1,3 litri să fie băuturile.
FOLLOW ME
Mini-vlog din Viena ✨ Abia așteptam să ajung în Viena să mănânc un șnițel vienez veritabil și tortul Sacher, favoritul meu. Nu m-a impresionat prea tare tortul, dar mini clătitele m-au cucerit! 😍 Am fost în Viena la invitația @baumit_ro și am vizitat VIVA Park, cel mai mare centru de cercetare comparativă pentru materialele de construcții din Europa. 🏗 Aici există 12 case de cercetare construite special, variind de la construcții masive, beton și cărămidă, până la cherestea si structura ușoară de lemn. Ele au fost finisate cu diferite sisteme de materiale interioare și exterioare, pentru a efectua cercetări și a observa impactul materialelor de construcție asupra climatului interior. 🌱 Diferitele materiale de construcție utilizate sunt examinate pentru interacțiuni toxicologice, influența asupra stării de bine, confort și efecte asupra sănătății. Știați că metodele de construcție și materialele de construcție au un impact semnificativ asupra sănătății și calității vieții? 👇🏻🏡 Eu sunt extrem de interesată de acest subiect, mai ales că avem casa în construcție și mă bucur foarte mult că am ales să lucrez cu produse Baumit. #BaumitRomania #BaumitIonit #IONIT #HealthyLiving (P)
Statisticile cu privire la accidente rutiere din România sunt extrem de triste…
Mă număr printre cei care au fost implicați în accidente. Deși eram în oraș și circulam cu viteză mică, în impact, mașina a avut daună totală. I-am mulțumit lui Dumnezeu că eu nu am pățit nimic și că Alesia nu mai era cu mine în mașină, o lăsasem la școală.
Dar știți cum își punea centura până atunci? Cu smiorcăieli și milogeală.
Așa se punea și Nicholas în scaun până la acest experiment la care l-am luat să asiste și să vadă ce se poate întâmpla.
Putem să le explicăm copiilor în multe feluri de ce un lucru e periculos, însă, din păcate, cel mai bine funcționează atunci când se conving singuri.
Experimentul pe care l-am făcut pentru campania #CelMaiSigurLoc inițiată de @omvpetrom și Poliția Română a fost unul dur, dar vă recomand să arătați filmările copiilor voștri sau altor membri ai familiei care nu înțeleg de ce e important să fim asigurați în mașină.
Nicholas se pune singur acum în scaun și sunt pregătită să-i reamintesc de acest experiment atunci când va uita și va proceda altfel.
De ce?
Conform informațiilor primite de la Poliția Română și Petrom:
În 2021, 2159 de copii au fost victime pe şoselele din România. Asigurarea corectă, la fiecare drum, este cea mai bună șansă în caz de impact, iar riscurile să păţească ceva scad vertiginos.
👉🏻 Cum îți asiguri copilul?
Sistemele de siguranță și dispozitivele de fixare, precum scoica de protecție, scaunul auto și înălțătorul, îl protejează pe cel mic atunci când călătoriți împreună. Acestea sunt obligatorii din prima zi de viață până când copilul ajunge la înălțimea de 1,35 m
👉🏻 Cum alegi corect un dispozitiv de protecție?
🤍 să fie potrivit cu vârsta, înălțimea sau greutatea copilului tău
🤍 să fie potrivit pentru mașina ta, în funcție de sistemul de prindere
🤍 să fie certificat în urma unui test de impact independent (ADAC, OAMTC, Plus, NHSA, Which, RACE)
⚠️ asigură-l pe cel mic corect, conform nevoilor lui
⚠️ nu ține niciodată copilul în brațe atunci când mergeți cu mașina
⚠️ poartă întotdeauna centura de siguranță
⚠️ fii un model pentru copilul tău: acționează cum ai vrea să acționeze el!
De la vârsta de opta ani, se poate face o diferențiere bazată pe sexul copilului, astfel:
Fetițele între 9 și 13 ani au nevoie 1,9 litri de lichide (băuturi și alimente), dintre care 1,3 – 1,5 litri să fie băuturile.
Băiețeii între 9 și 13 ani au nevoie de 2,1 litri de lichide (băuturi și alimente), dintre care 1,5 – 1,7 litri să fie băuturile.
După 14 ani, copiii vor avea nevoie de aproximativ 2,6 litri de lichide pe zi.
Unele situații prin care poate trece copilul pot schimba aportul de apă cerut de corp, astfel:
Febra și alte afecțiuni medicale pot crește nevoia organismului copilului de apă, iar o vreme rece poate reduce această nevoie.
În orice situație, trebuie să știi câte lichide a consumat copilul pe parcursul zilei.
Cum să îți dai seama că cel mic e bine hidratat?
Ca să îți dai seama că cel mic s-a hidratat corespunzător într-o zi, verifică dacă urina copilului e deschisă la culoare și inodoră.
Motivele pentru care copilul trebuie să se hidrateze corespunzător sunt destul de simple și logice, după cum urmează:
Apa reprezintă 75% din totalul greutății unui copil( în cazul adulților apa reprezintă 60%)
Temperatura organismului nu trebuie neglijată. Apa menține o temperatură constantă în organism.
Apa ajută mușchii să funcționeze corect.
Lubrifiază încheieturile
Apa poate creşte nivelul de concentrare
Ajută la menținerea greutății
Reduce riscul bolilor cronice
Reduce riscul constipației sau infecțiilor de tract urinar
Hidratează corpul. Deshidratarea poate duce chiar și la deces.
Și totuși uneori poate fi destul de greu să faci un obicei din consumul lichidelor pentru copil. Iată cum poți să faci asta:
Dă-i să bea apă în fiecare dimineață pe stomacul gol până își face un obicei.
Asigură-te că are mereu o sticlă de apă la el sau un pahar la îndemână.
Alege o sticlă de apă atractivă pentru un copil ( cu un design amuzant, colorat)
Fii un exemplu și bea apă în fața lui.
