De ce dieta intermitentă este răspunsul tuturor problemelor tale

În țara tuturor posibilităților, se nasc cele mai multe și diverse diete. Americanii sunt primii care urmează trendurile care îi pot ajuta să dea jos kilograme, așa că nu m-am mirat deloc când am auzit de „fasting diet”. Dieta intermitentă, cum îi spun eu, presupune să intercalezi zilele cu puțin consum de calorii (în jur de 500) cu cele unde poți să încalci puțin regulile și să te răsfeți cu delicii.

O altă variantă îți sugerează să-ți programezi mesele; astfel, poți să mănânci fără restricții între 9 dimineața și 5 dupa-amiaza, iar în restul zilei… îți distragi atenția cu cei mici.

Sună nebunesc? Nu chiar. Am aflat că o dietă cu puține calorii poate fi exact ceea ce organismul tău are nevoie:

1. Arderi intense de grăsimi. Dacă nu mănânci timp de 6 ore sau mai mult, corpul tău începe să consume din grăsimea depozitată pe șolduri și coapse.

2. Creșterea masei musculare. În general, dietele presupun o scădere a cantității de grăsime dar și de mușchi din corp. Acest tip de dietă, însă, te ajută să pierzi mai puțin din masa musculară, contribuind la funcționarea optimă a metabolismului.

3. Nivel scăzut de zahăr. Numeroase studii legate de această dietă au arătat că poate contribui la sensibilizarea organismului față de insulină, prevenind diabetul.

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

4. Celule neuronale sănătoase. Dieta intermitentă protejează celulele creierului împotriva îmbătrânirii timpurii.

5. Inimă sănătoasă. Dieta reduce riscul bolilor de inimă, contribuind la scăderea colesterolului, a trigliceridelor și a tensiunii arteriale.

Pe aceeasi tema:

2020 este anul care ne-a dat tuturor o lecție de igienă Răspunsul pediatrului: Le dăm sau nu copiilor ibuprofen? Nu sta cu părul ud, că faci meningită. Adevărat sau nu? – răspunsul medicului Normalitatea ta e un lux pentru alții. Igiena în școli nu este un privilegiu, este un drept