Dieta care a luat premiul Nobel. Mănâci tot ce vrei, nu faci sport dar slăbești și întinerești. Uite cum e posibil

Yoshinori Ohsumi este un cercetător japonez specializat în biologie celulară. În vârstă de 75 de ani, câștigătorul premiului Nobel dă peste cap toate miturile legate de sport și alimentație.

Se pare că dieta invotatoare a lui Ohsumi contrazice teoria conform căreia dacă mâncăm puțin și des dăm jos mai repede. El se bazează pe procesul de înfometare. Exact! Când toată lumea spune că înfometarea nu face bine, el ne învață cum să ne înfometăm corect.

Spunem asta pentru că nu este suficient să te înfometezi. Este un întreg regim al vieții pe care trebuie să îl menții. Se pare că senzația de foame ajută la reciclarea depozitelor de mâncare vechi și inutile rezultatul fiind întinerirea. Acest proces poartă denumirea de autofagie.

Dieta care a luat premiul Nobel. Mănânci tot ce vrei, nu faci sport dar slăbești și întinerești

Se pare că tot ce trebuie să faci este să menți același număr de calorii pe care l-ai mânca și în mod normal, însă trebuie să micșorezi fereastra de mâncare. Fereastra de mâncare înseamnă intervalul orar din timpul zilei în care îți este permis să mănânci. De exemplu dacă te trezești dimineața la ora 7:00 și iei micul de jun la ora 8:00, dechizi fereastra alimentară la ora 8:00. Dacă iei cina între orele 20-22, fereastra ta rămâne deschisă pentru 12-14 ore pe zi.

Fereastra alimenară redusă influențează nivelul de colesterol, zahăr, poftă de mâncare sau greutate. În 2017 cercetătorii au verificat aceste ipoteze pe oameni și le-au micșorat fereastra alimentară de la 12, 8, 6 și 4 ore. Alimentele erau aceleași ca de obicei.Astfel s-a ajuns la concluzia că micșorarea ferestrei alimentare ajută organismul să scadă în greutate.

Nu este suficient să micșorăm acest program, trebuie să-l setăm în partea corectă a zilei.

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

Această dietă constă în trezirea la răsăritul soarelui, ora 6-7. Prima masă trebuie luată la 30-60 de minute după ce te-ai trezit. Micul dejun trebuie să fie cea mai consistentă masă a zilei. Trebuie să-ți începi munca după 2-3 ore de când te-ai trezit. Să micșorezi fereastra alimentară la 6-8 ore fără să reduci caloriile. Astfel ultima ta masă trebuie să aibă loc între orele 14-16.

Pe aceeasi tema:

Vrei armonie și belșug în casă și familie? Totul este posibil, cu o singură condiție: Poţi să faci sport şi cu copiii după tine. Totul e să vrei :) Ți-e poftă de ceva dulce dar ești la dietă? Trucul care te va salva Trei care mi-au plăcut:). Premiul badass dad 2014!;)