Treci printr-o pasă proastă și nimic nu te poate face să zâmbești?
Ce-ai spune dacă ți-aș zice că migdalele și peștele îți pot fi aliați? Chiar așa, există alimente care-ți ridică moralul instant, mai ceva ca o comedie bună. Include-le în dieta ta și clipele de nostalgie sau tristețe vor rămâne o amintire:
1. Semințele de dovleac, migdalele, alunele caju și pecan, semințele de in – toate acestea sunt bogate în magneziu, un mineral care energizează și stimulează producția de serotonină.
2. Acizi grași esențiali, din care fac parte și acizii omega 3, au demonstrat că pot trata depresia în numeroase studii așa că de ce să nu faci și tu o cură cu ei? Trebuie doar să mănânci pește oceanic, chia, semințe de in și cânepă.
3. Spanacul, sfecla, sparanghelul, pătrunjelul sunt excelente surse de acid folic, o substanță care ajută organismul să producă celulele noi și reglează producția de serotonină.
4. Ardeiul gras și napii conțin vitamina B6, care stimulează producția de acid aminobutiric și serotonină, neurotransmitățori importanți pentru echilibrul tău general.
FOLLOW ME
Best of this week✨️ Hehee, ce săptămâna amuzantă am avut. Momente frumoase, pe care le las mărturie în jurnalul meu online: 💫am bifat orele de sport, 3 la număr💪 💫a venit Alesia din tabără, a plecat Alesia în tabăra😂, între timp a făcut o excursie în dressing ul ăi bijuteriile mele 💫pentru că era puțin gelos pe soră-sa, Nicho a vrut și el in tabără la oi🐏. L-am adus la Sinaia, să vedem cât rezistă fără noi. 💫m-am întâlnit cu scumpa mea @claudiapredoana să filmăm o campanie 💫l-am dus și pe Nicho la @adinish să filmeze ceva pentru ei. DM dacă aveți nevoie de modele băieți. Se pricepe și e și rapid. Contra un "sume modice", evident😂 💫mamei îi place la nebunie pâinea mea, așa că n-am venit la ea cu mâna goală. Nici n-am plecat, evident. Să vedem dacă ghiciți ce mi-a dat. 🫢 💫am ajuns și la tratamentul pe care îl testez la @drannacraciun la clinică. Este ședința nr 3, îmi place ce văd până acum. Me happy, mă declar mulțumită de săptămâna pe care am avut-o. A voastră cum a fost?
De multe ori, pasiunile copiilor nu se pupă cu dorințele părinților pentru ei. Ne dorim să devină mari arhitecți, medici sau avocați de succes. Și încercăm să-i ducem pe drumul pe care vrem noi. Pentru că noi știm mai bine, nu? 🥹 Dacă un copil nu e așa bun la matematică, ce facem? Îl trimitem la meditații la matematică. Ne concentrăm pe ce nu știe să facă, nu pe ce face bine. E greu să ne dăm un pas înapoi și să ne întrebăm: oare lui ce îi place cu adevărat? E greu, pentru că în felul acesta simțim că am dat greș ca părinți. Deși nu e ușor, nu e așa. Deși nu suntem de acord, este mai bine să îi sprijinim, să le fim alături pe drumul pe care EI și-l aleg. Pe drumul care îi va face pe EI fericiți, nu pe noi...
5. Broccoli, cartofii, pieptul de curcan și sucul de struguri sunt surse minunate de crom, un mineral cu rol important în producția de serotonină, norepinefrină și melatonină, care reglează starea psihică.