Mâna ta îți poate spune câtă mâncare trebuie să mănânci

Gata cu dietele sofisticate, orele interminabile de sală. S-a descoperit metoda prin care îți poți controla alimentația. Mâinile tale te pot ajuta să măsori dimensiunea porției de care aveți nevoie. Acest truc va fi suficient pentru a te ajuta să menții o dietă sănătoasă și să nu iei în greutate.

Pentru bărbați, este recomandat ca masa lor să nu fie mai mare decât dimensiunea a 2 palme.

Pentru femei este recomandat ca porția de mâncare să nu fie mare mare decât o palmă de-a lor.

Proteine – o palmă

Palma ta îți poate spune cât de mari ar trebui să fie porțiile tale proteice. În timp ce produsele bogate în proteine, cum ar fi pieptul de pui, peștele, ouăle, brânza de vaci și iaurtul grecesc sunt sănătoase, acestea nu trebuie consumate prea mult. Prin urmare, este bine consumați doar o porție conform dimensiunii palmei.

FOLLOW ME

În ultimii ani, gâtul roșu și nopțile nedormite ne-au tot fost musafiri nepoftiți. La recomandarea medicului, am început să folosim LOROBLIS, pentru a sprijini microbiota orală și nazofaringiană, o barieră importantă în fața infecțiilor respiratorii. Îl administrăm seara, după periaj, fără să mai consumăm lichide sau alimente, și avem speranța că ne va ajuta să trecem mai ușor peste această perioadă plină de provocări. LOROBLIS®️ este un supliment alimentar. A se consulta medicul inainte de administrare. A se citi cu atenţie prospectul/informaţiile de pe ambalaj. #innergy #loroblis #colectivitate #infectiirespiratorii #microbiota #streptococ #gradinita #cresa #probiotic

În seara asta am fost onorată să primesc un premiu în cadrul Galei Premiilor de Excelență Oameni Mari cu Suflet de Copil. ✨ M-am numărat printre oameni cu povești extraordinare care și-au dedicat viața sprijinirii copiilor și a cauzelor sociale. Această seară a fost pentru mine una cu o mare încărcătură emoțională și o reconfirmare a faptului că tot ceea ce facem, facem cu convingerea că este pentru binele copiilor noștri. 🤍

Best of this week✨️ Wowww! Ce săptămână interesantă, am avut! Și ce concluzii nice🥰 Săptămâna asta am avut toate rolurile: am prezentat Gala @forbeskidsromania, am fost invitată la podcastul lui @radutibulca și am fost speaker la evenimentul @delia.muresan444. Pe scenă e locul meu, clar🙃 💫copiii au avut ziua bunicilor la grădiniță 💫am fost la evenimentul @samsungromania și am primit ultimul gadget lansat: Galaxy Ring 💫2 zile petrecute cu @claudiapredoana sunt o binecuvântare 💫am avut reducere de 40% la @dr.annacraciun la clinică. Mai aunt câteva ore în care puteți să profitați. 💫am fost la premiera filmului Secretul Insulei Pin-up 💫m-am relaxat la masaj la @buddhaspastudio 💫am fost la vot. Doamne, ai grijă de poporul român🙏

Îi cumpăr lui Nicho toate jucăriile pe care reușește să le pună în coș în 30 de secunde 🎁 Nu cred că există bucurie mai mare pentru un copil ca momentul în care primesc o jucărie nouă. Cu ajutorul @pepco_ro, putem crea un Crăciun fericit și accesibil, datorită gamei variate de jucării pe care o găsiți la ei. Până pe 29 noiembrie, la 3 jucării achiziționate de la @pepco_ro plătiți doar 2, așa că este momentul perfect pentru a pregăti cadourile copiilor. Ce ziceți, copiii voștri reușeau să pună mai multe jucării în coș? (P)

✨ Black Friday Glow-Up Alert! ✨ E timpul să te răsfeți așa cum meriți! 💆‍♀ Eu îmi păstrez tenul strălucitor cu ajutorul surorii mele @dr.annacraciun și a tratamentelor mele preferate: Hydrafacial, Carbon Peel și Ultimate Facial. ❤ BLACK FRIDAY OFFER: În următoarele 72 de ore, folosește codul ELA40 pentru o reducere de 40% la oricare dintre aceste tratamente. Nu uita: Un ten radiant începe cu un răsfăț bine meritat. ✨ Programează-te acum pe link-ul din bio sau din story și oferă-ți un cadou pe care îl vei adora! #BlackFriday

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Carbohidrați – un pumn

Mâna ta îți va spune de cât de mulți carbohidrați are nevoie de corpul tău. Numărul de carbohidrați găsiți în pâine, cereale, orez, cartofi sau quinoa ar trebui să fie limitat la dimensiunea pumnului încleștat. Astfel, vei știi exact de câtă energie are nevoie corpul tău și nu vei lua în greutate. Pentru bărbați, două mâini strânse vor ajuta să indice doar cantitatea potrivită de paste pe care ar trebui să le consume. Pentru femei, este doar o mână.

Mâna ta îți poate spune câtă mâncare trebuie să mănânci

Brânză- două degete

Brânza este delicioasă! Cu toate acestea, nu este foarte sănătosă dacă mănânci o cantitate mare. Așadar, o porție care este egală cu aproximativ 2 degete va fi suficientă pentru a vă bucura de ea și pentru a nu lua în greutate.

Unt, grăsimi- vârful unui deget

Nu trebuie să consumați multă grăsime pe zi. Prin urmare, vârful degetului va evidenția o cantitate acceptabilă și maximă de grăsime zilnică. Destul de la îndemână!

Fructe și legume – 2 mâini pline

Pentru bărbați sunt recomandate două mâini pline, în schimb, femeile pot mânca o mână și jumătate. Sunt permise doar 150 de ml de soomthies sau sucuri pe zi.

Desert- un pumn închis

Prăjiturile ar trebui și ele limitate. Astfel, puteți folosi pumnul închis pentru a-l măsura – o porție din desertul preferat nu trebuie să fie mai mare decât dimensiunea pumnului închis.

Pe aceeasi tema:

Când și câtă apă îi dăm bebelușului + câtă apă trebuie să bea copilul tău Succesul şi eşecul merg mână în mână Câtă apă ar trebui să bea un copil pe zi 3 trucuri care îți vor schimba pentru totdeauna modul în care mănânci