Mâna ta îți poate spune câtă mâncare trebuie să mănânci

Gata cu dietele sofisticate, orele interminabile de sală. S-a descoperit metoda prin care îți poți controla alimentația. Mâinile tale te pot ajuta să măsori dimensiunea porției de care aveți nevoie. Acest truc va fi suficient pentru a te ajuta să menții o dietă sănătoasă și să nu iei în greutate.

Pentru bărbați, este recomandat ca masa lor să nu fie mai mare decât dimensiunea a 2 palme.

Pentru femei este recomandat ca porția de mâncare să nu fie mare mare decât o palmă de-a lor.

Proteine – o palmă

Palma ta îți poate spune cât de mari ar trebui să fie porțiile tale proteice. În timp ce produsele bogate în proteine, cum ar fi pieptul de pui, peștele, ouăle, brânza de vaci și iaurtul grecesc sunt sănătoase, acestea nu trebuie consumate prea mult. Prin urmare, este bine consumați doar o porție conform dimensiunii palmei.

FOLLOW ME

Ce reprezintă pentru tine și copiii tăi școala?👇🏻 Accesul la educație este pentru mulți copii diferența între un viitor luminos și unul plin de griji. Și cred că indiferent de mediul din care provin, toți copiii merită șansa la un viitor mai bun cu ajutorul accesului la informație. Cu toții cumpărăm multe jucării în această perioadă și este un moment în care putem să îi facem în același timp fericiți atât pe cei dragi, cât și pe copiii din medii defavorizate. Pentru fiecare jucărie achiziționată până pe 28 decembrie din magazinele @lidlromania, Lidl donează câte un leu către World Vision România, prin programul Pâine și Mâine. Sumele strânse vor fi folosite pentru dotarea a 33 de școli din mediile defavorizate cu mobilier școlar, echipamente și materiale didactice. Orice ajutor venit din partea noastră poate însemna o șansă în plus! ❤️

Am bifat Viena în perioada Târgului de Crăciun, o dorință pe care o aveam de câțiva ani. ✨ Deși am fost aici acum aproape 2 luni, parcă am găsit un alt oraș: mai frumos, mai aglomerat și mai friguros. ❄️ Dar foarte frumos! Străduțe împodobite, târguri la fiecare colț de strada, luminițe superbe peste tot. ✨ m-am bucurat la fiecare masa de Kaiserschmarrn ✨am descoperit supa cu pancakes ✨ am înghețat prin oraș, dar ne-am încălzit cu vin fiert ✨ am băut cea mai bună ciocolată caldă ✨ am mâncat șnițele cât pentru un an de zile 😂 Nu am putut să vizităm nimic, totul era full; până și o masă la restaurant era greu să găsești. 😅 Am vrut să-i duc pe copii la Schonbrunn și la grădina zoologică, dar era prea frig afara, iar la bilete era o coadă îngrozitoare. Merită Viena vizitată în decembrie? O data în viața, da. Dar cam atât, tot mai bine este într-o perioadă normală. 🤭 O să ne mai întoarcem cu copiii, sigur. Vedem când… Voi ați fost în Viena? E pe lista voastră de dorințe?👇🏻

Memories from #Vienna 🎄✨

#viennachristmasmarket 🎄☃️🍭 Anul acesta am vrut să intrăm devreme în spiritul sărbătorilor, așa că ne-am început luna Decembrie în Viena, orașul în care se găsesc unele dintre cele mai frumoase și faimoase târguri de Crăciun din lume. Acesta a fost favoritul nostru. Se numește Christkindlmarkt am Rathausplatz. ❄️ Trimitem multă iubire de aici către voi! ♥️ #christmas #vienna

Iubesc atmosfera de sărbătoare, iar numele meu exprimă de la sine că iubesc Crăciunul! 🎄 Decembrie este luna mea favorită! ❄️ Deși e cea mai aglomerată, este cea în care reușim să stăm cât mai mult cu familia, să facem cadouri și să ne lăsăm pătrunși de sentimente de lumină și căldură! ✨ Abia aștept să ne întoarcem acasă și să pregătim brăduțul și multe filmulețe drăguțe de Crăciun. ♥️ Să aveți un Decembrie de poveste!

✨ CONCURS ✨ Ca să vă pregătiți tenul așa cum trebuie pentru sărbători, v-am pregătit un concurs cu premii menite să vă răsfețe: Ce puteți câștiga: 💁🏼‍♀️ 1x servicii în clinică în valoare de 1000 EURO 💁🏼‍♀️ 1 x voucher servicii cosmetică în valoare de 250 EURO 💁🏼‍♀️ 10 x kit de îngrijire profesională Ce trebuie să faceți: 💜 follow @dr.annacraciun & @elacraciun 💜 spuneți-ne într-un comentariu ce premiu v-ar plăcea să câștigați și dați tag unei prietene care s-ar bucura să vă însoțească 💜 share pe story cu tag spre @dr.annacraciun Cele 12 câștigătoare vor fi anunțate pe data de 7 decembrie pe contul @dr.annacraciun Mult succes! ✨

Carbohidrați – un pumn

Mâna ta îți va spune de cât de mulți carbohidrați are nevoie de corpul tău. Numărul de carbohidrați găsiți în pâine, cereale, orez, cartofi sau quinoa ar trebui să fie limitat la dimensiunea pumnului încleștat. Astfel, vei știi exact de câtă energie are nevoie corpul tău și nu vei lua în greutate. Pentru bărbați, două mâini strânse vor ajuta să indice doar cantitatea potrivită de paste pe care ar trebui să le consume. Pentru femei, este doar o mână.

Mâna ta îți poate spune câtă mâncare trebuie să mănânci

Brânză- două degete

Brânza este delicioasă! Cu toate acestea, nu este foarte sănătosă dacă mănânci o cantitate mare. Așadar, o porție care este egală cu aproximativ 2 degete va fi suficientă pentru a vă bucura de ea și pentru a nu lua în greutate.

Unt, grăsimi- vârful unui deget

Nu trebuie să consumați multă grăsime pe zi. Prin urmare, vârful degetului va evidenția o cantitate acceptabilă și maximă de grăsime zilnică. Destul de la îndemână!

Fructe și legume – 2 mâini pline

Pentru bărbați sunt recomandate două mâini pline, în schimb, femeile pot mânca o mână și jumătate. Sunt permise doar 150 de ml de soomthies sau sucuri pe zi.

Desert- un pumn închis

Prăjiturile ar trebui și ele limitate. Astfel, puteți folosi pumnul închis pentru a-l măsura – o porție din desertul preferat nu trebuie să fie mai mare decât dimensiunea pumnului închis.

Pe aceeasi tema:

Când și câtă apă îi dăm bebelușului + câtă apă trebuie să bea copilul tău Succesul şi eşecul merg mână în mână Câtă apă ar trebui să bea un copil pe zi 3 trucuri care îți vor schimba pentru totdeauna modul în care mănânci