Gata cu dietele sofisticate, orele interminabile de sală. S-a descoperit metoda prin care îți poți controla alimentația. Mâinile tale te pot ajuta să măsori dimensiunea porției de care aveți nevoie. Acest truc va fi suficient pentru a te ajuta să menții o dietă sănătoasă și să nu iei în greutate.
Pentru bărbați, este recomandat ca masa lor să nu fie mai mare decât dimensiunea a 2 palme.
Pentru femei este recomandat ca porția de mâncare să nu fie mare mare decât o palmă de-a lor.
Proteine – o palmă
Palma ta îți poate spune cât de mari ar trebui să fie porțiile tale proteice. În timp ce produsele bogate în proteine, cum ar fi pieptul de pui, peștele, ouăle, brânza de vaci și iaurtul grecesc sunt sănătoase, acestea nu trebuie consumate prea mult. Prin urmare, este bine consumați doar o porție conform dimensiunii palmei.
FOLLOW ME
Am plecat spre casă și am timp să răspund la întrebările pe care le-am primit de la voi legate de vacanța noastră în Bulgaria: 📍Unde este locația în care am fost? Obzor, Bulgaria. Am fost cazați la Reina del Mar. 💰Cât a costat vacanța noastră? Prețul depinde de perioadă, de numărul de persoane și de camera aleasă. Vă las aici un link pentru a face o simulare și a vedea cât costă 👉https://bit.ly/3OiLVux 🗺 Unde am făcut rezervarea, pe booking sau prin agenție? Mergeți pe mâna agenției, prețurile sunt mai mici decât pe booking. Noi am apelat la @travelplanner.ro, unde găsiți și oferte de până la 30% reducere, până pe 17. Noi mai venim o tură și în august. 🍝 Cum este mâncarea? Aș spune că este pentru toate gusturile. Sunt multe restaurante în complex și ai de unde alege: steak house, italian, pește. Poți alege între á la carte sau autoservire. Pentru bebeluși există borcănele cu mâncărică bio. 🍹Băutura este inclusă? Da, inclusiv alcoolul. Pe plajă găsești baruri din care poți servi ce vrei, în cameră mini barul este gratis și se reaprovizionează în fiecare zi. 👩👧👧Este o destinație potrivită pentru copii? Clar, da! Cred că este cea mai kids friendly locație în care am fost: locuri de joacă atât în exterior cât și în interior, piscine cu apă mică și jucării pentru copii, entertaineri care îi țin ocupați și spectacole pentru cei mici, seara. Sunt foarte mulți copii, iar Alesia a avut cu cine să se joace în aceste zile. Chiar și Nicho și-a făcut prieteni pe plajă. Au fost atât de ocupați, încât nu am o poză cu amândoi😂 🧹 Este curat? Este foarte, foarte curat, peste tot! Și eu chiar am o obsesie cu asta🤭 💰Cât am mai plătit extra? Dacă nu duci copiii la magazinul cu jucării, nu ai pe ce cheltui bani! Totul, totul, totul este inclus! Noi am fost foarte mulțumiți de experiență și abia așteptăm să revenim.
Am venit câteva zile la „relaxare”, cu copiii! 😂 Cred că toți părinții au nevoie de câteva zile de odihnă după vacanțele în care merg cu copiii, dar sunt în același timp și cele mai frumoase momente. 🥰 Suntem în Bulgaria, la HVD Reina del Mar și ne simțim minunat. 🌞 E un hotel perfect pentru familii, avem plaja foarte aproape, dar ne putem relaxa și la piscina de la hotel. Copiii se simt foarte bine, iar asta îi ține foarte activi, după cum puteți observa. 😂 Pentru organizarea vacanței am apelat la cei de la @travelplanner.ro. Dacă vă luați și voi o vacanță cu ajutorul lor până pe 3 iulie, aveți șansa să vă prelungiți vacanța cu o noapte gratis, pentru că oferă 200 de astfel de premii prin tragere la sorți. În plus, în perioada 1-17 iulie au reduceri de până la 30% la toate rezervările și pregătesc multe momente speciale. Mai multe detalii despre promoție puteți găsi pe site-ul lor. 🏖
Carbohidrați – un pumn
Mâna ta îți va spune de cât de mulți carbohidrați are nevoie de corpul tău. Numărul de carbohidrați găsiți în pâine, cereale, orez, cartofi sau quinoa ar trebui să fie limitat la dimensiunea pumnului încleștat. Astfel, vei știi exact de câtă energie are nevoie corpul tău și nu vei lua în greutate. Pentru bărbați, două mâini strânse vor ajuta să indice doar cantitatea potrivită de paste pe care ar trebui să le consume. Pentru femei, este doar o mână.
Mâna ta îți poate spune câtă mâncare trebuie să mănânci
Brânză- două degete
Brânza este delicioasă! Cu toate acestea, nu este foarte sănătosă dacă mănânci o cantitate mare. Așadar, o porție care este egală cu aproximativ 2 degete va fi suficientă pentru a vă bucura de ea și pentru a nu lua în greutate.
Unt, grăsimi- vârful unui deget
Nu trebuie să consumați multă grăsime pe zi. Prin urmare, vârful degetului va evidenția o cantitate acceptabilă și maximă de grăsime zilnică. Destul de la îndemână!
Fructe și legume – 2 mâini pline
Pentru bărbați sunt recomandate două mâini pline, în schimb, femeile pot mânca o mână și jumătate. Sunt permise doar 150 de ml de soomthies sau sucuri pe zi.
Desert- un pumn închis
Prăjiturile ar trebui și ele limitate. Astfel, puteți folosi pumnul închis pentru a-l măsura – o porție din desertul preferat nu trebuie să fie mai mare decât dimensiunea pumnului închis.
