Mâna ta îți poate spune câtă mâncare trebuie să mănânci

Gata cu dietele sofisticate, orele interminabile de sală. S-a descoperit metoda prin care îți poți controla alimentația. Mâinile tale te pot ajuta să măsori dimensiunea porției de care aveți nevoie. Acest truc va fi suficient pentru a te ajuta să menții o dietă sănătoasă și să nu iei în greutate.

Pentru bărbați, este recomandat ca masa lor să nu fie mai mare decât dimensiunea a 2 palme.

Pentru femei este recomandat ca porția de mâncare să nu fie mare mare decât o palmă de-a lor.

Proteine – o palmă

Palma ta îți poate spune cât de mari ar trebui să fie porțiile tale proteice. În timp ce produsele bogate în proteine, cum ar fi pieptul de pui, peștele, ouăle, brânza de vaci și iaurtul grecesc sunt sănătoase, acestea nu trebuie consumate prea mult. Prin urmare, este bine consumați doar o porție conform dimensiunii palmei.

FOLLOW ME

Fii plasa de siguranță a copilului tău 🤍

Best of this week 💕 ✨ am început săptămâna cu multă treabă și am făcut o groază de filmulețe pentru contul meu, abia aștept să le postez ✨ marți am fost la evenimentul Loreal Absolute Repair, unde m-am bucurat să o revăd pe @cameliatugearu și am făcut o ședință foto cu @mariusbaragan ✨ miercuri, joi și vineri am bifat o premieră în viața mea, am primit un rol în filmul @tati.part.time și am avut 3 zile grele și intense, dar superbe ✨ am înregistrat ediții noi pentru #NumaiDeBine, sper că ne-ați urmărit azi ✨ dimineață am plecat într-o vizită surpriză la Sinaia, la părinții mei, unde mama ne-a pregătit o mulțime de bunătăți Sper să urmeze o săptămâna la fel de frumoasă! ⛅️✨

Bali memories 💕 A trecut o lună de când ne-am întors din Bali și deja îmi e dor de tot ce am trăit acolo. 🥹 A fost o experiență minunată și mă bucur că am surprins atâtea momente frumoase #withgalaxy #zfilp5 @samsungromania

La fiecare început de an școlar îmi place să răscolesc prin cufărul cu amintiri bine păstrat de mama și să mă uit la poze cu mine de când eram elevă. Campania de #backtoschool de la @hochland_ro ne amintește cât de important este să valorificăm momentele minunate din viețile copiilor noștri și să le păstrăm cu emoție, așa că sper să vă inspire și pe voi să păstrați cu multă grijă amintirile copiilor voștri din primele zile de școală. Este minunat să revezi aceste momente dragi. 💕 Atunci când mă privesc pe mine la vârsta aceea îmi e mai ușor să înțeleg de ce au nevoie copiii mei și-mi doresc să mă port cu ei așa cum m-aș fi purtat cu copilul Ela pe care îl zăresc în fotografii, mai ales în momentele în care sunt emoționați sau nedumeriți. Succes tuturor în noul an școlar, atât copiilor cât și părinților! 🫶🏻 #BacktoSchool #BucuriaGustuluiImpreuna #Hochland (P)

Cum le organizăm timpul copiilor 🕓 Copiii au nevoie de rutină pentru a-și reintra în ritm. Obiceiurile bune se dobândesc în timp, cu răbdare și organizare. Cea mai nouă metodă pe care o folosim în familia noastră este ceasul cu activități. Fiecare activitate pe care o au după școală are culoare ei și un timp bine repartizat de care încercăm să ne ținem ca să rămânem în program. 🫶🏻 La Alesia există și abateri, atunci când face alte activități extra-școlare (canto, scrimă, karate), care sunt de obicei în intervalul 5-7. Copiii voștri cum se organizează? 👇🏻

Best of this week 💕 ✨ copiii au început școala ✨ după ce am dus copiii, am ieșit la masă cu soțul meu, să ne bucurăm de acele momente doar noi doi ✨ am ieșit cu Bibi două seri, să recuperăm timpul împreună de care nu prea ne-am bucurat peste vară, cât a stat la Sinaia ✨ în cele mai multe dimineți am stat cu Nicho acasă (nu a mers la grădiniță săptămâna asta, pentru că are din nou otită) ✨ în weekend am fost la @casatimis, unde am mâncat o mulțime de bunătăți, ne-am răsfățat și am cules struguri cu copiii A fost o săptămână superbă de septembrie 🍂 #withgalaxy #zflip5

Carbohidrați – un pumn

Mâna ta îți va spune de cât de mulți carbohidrați are nevoie de corpul tău. Numărul de carbohidrați găsiți în pâine, cereale, orez, cartofi sau quinoa ar trebui să fie limitat la dimensiunea pumnului încleștat. Astfel, vei știi exact de câtă energie are nevoie corpul tău și nu vei lua în greutate. Pentru bărbați, două mâini strânse vor ajuta să indice doar cantitatea potrivită de paste pe care ar trebui să le consume. Pentru femei, este doar o mână.

Mâna ta îți poate spune câtă mâncare trebuie să mănânci

Brânză- două degete

Brânza este delicioasă! Cu toate acestea, nu este foarte sănătosă dacă mănânci o cantitate mare. Așadar, o porție care este egală cu aproximativ 2 degete va fi suficientă pentru a vă bucura de ea și pentru a nu lua în greutate.

Unt, grăsimi- vârful unui deget

Nu trebuie să consumați multă grăsime pe zi. Prin urmare, vârful degetului va evidenția o cantitate acceptabilă și maximă de grăsime zilnică. Destul de la îndemână!

Fructe și legume – 2 mâini pline

Pentru bărbați sunt recomandate două mâini pline, în schimb, femeile pot mânca o mână și jumătate. Sunt permise doar 150 de ml de soomthies sau sucuri pe zi.

Desert- un pumn închis

Prăjiturile ar trebui și ele limitate. Astfel, puteți folosi pumnul închis pentru a-l măsura – o porție din desertul preferat nu trebuie să fie mai mare decât dimensiunea pumnului închis.

Pe aceeasi tema:

Când și câtă apă îi dăm bebelușului + câtă apă trebuie să bea copilul tău Succesul şi eşecul merg mână în mână Câtă apă ar trebui să bea un copil pe zi 3 trucuri care îți vor schimba pentru totdeauna modul în care mănânci