OPT obiceiuri simple care îți prelungesc viața!

Am citit deunăzi în Woman’s Health cum că speranța de viață a femeilor din S.U.A ajunge la 81,2 ani. Cea mai ridicată din toate timpurile. Și mă gândeam că, în România, femeile trăiesc în medie 77,1 ani.

Am săpat și, dincolo de nivelul de trai și venituri, se pare că există un set de opt reguli simple care urmate ne-ar adăuga ani și…fericire. Și cea mai bună parte e că implică vin, ciocolată și optimism:). Poate dacă le urmăm și aici în România, îi batem pe americani:D.

8 pentru 80! 😀

Mănâncă SUSHI: sau cel puțin ai grijă ce pui pe masă la cină. Nu toată lumea își permite sushi, ce-i drept…
Ideea e că femeile din Japonia au cea mai ridicată speranță de viață, ceea ce, cred experții, se datorează și dietei bogate în acizi grași omega-3 (găsiți în carnea de pește).

Permite-ți puținăăăă ciocolată;) De parcă ar trebui să vă conving:D. Studiile arată că dacă e consumată cu moderație, ciocolata neagră ne ține inima sănătoasă și reduce riscul de infarct. A, să nu uit, moderație înseamnă că putem mânca două porții pe săptămână.

Fă tot posibilul să fii fericit!
Un studiu din 2012 (English Longitudinal Study of Ageing) arată că e de trei ori mai puțin probabil ca oamenii fericiți să moară într-un interval de timp de 10 ani față de cei nefericiți. Și nu doar că-s mai optimiști. Oamenii mai fericiți au nivelul de cortizol, hormonul stresului, mai scăzut și tensiunea arterială mai bună. Adică se reduce riscul de infarct și de comoție cerebrală.

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

Include nucile în alimentație! Acestea reduc semnificativ riscul de a face infarct, diabet, cancer, boli de plămâni.

Lasă-te de fumat! Iar dacă ai impresia că e prea târziu, studiile arată că femeile care renunță la tutun înainte de 40 de ani ajung să trăiască cu peste 10 ani mai mult decât cele care păstrează acest obicei.

Stai în picioare! Se pare că statul pe scaun neîntrerupt, mai mult de șase ore pe zi e la fel de nociv precum 10 țigări fumate pe zi, facilitând instalarea bolilor de inimă și afectând coloana.

Bea un pahar de vin! DOAR unul:D! Cercetările au concluzionat că femeile care consumă moderat alcool trăiesc mai mult. Iar moderație înseamnă un pahar pe zi.

Fă mișcare! Eliberezi endorfine, hormoni ai fericirii și îți prelungești speranța de viață cu patru ani.