10 fructe pentru silueta mea

Oricine, orice ar zice, eu continuu să cred în puterea fructelor. Pentru corp, pentru minte, pentru vitalitate, pentru energie și, da, pentru siluetă. Știu că sunt mulți nutriționiștii și infinit de multe dietele care scot aproape total fructele din alimentație pe argumentul conținutului de zahăr, fie el și natural. Însă, cum bine știm, documentarea e cheia oricărei acțiuni de succes, iar ce e bine pentru corpul nostru, numai noi știm. Așa că, în dragostea și încrederea mea de nenegociat în beneficiile fructelor, m-am pus pe research. Și nu de orice fel, am vrut să văd care sunt acele fructe care nu doar că ne ajută silueta, dar și să ardem mai multe calorii și să accelerăm procesul de slăbire. Daaaa, ele există! Iată la care merg bilele albe (și pe care recunosc că le mănânc aproape zilnic :D)

1. Grapefruit

2. Lămâi

3. Mandarine

4. Prune

5. Căpșuni

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

6. Pepene Verde

7. Pepene Galben

8. Zmeură

8. Ananas

9. Caise

10. Piersici

Da, știu, banana și strugurii nu fac parte din listă, am fost la fel de dezamăgită. Una peste alta, însă, din când în când, la micul dejun, nu o să fie un super prejudiciu, dacă vă abateți puțin de la listă. Ce e important de știut, însă, este că, ideal, fructele trebuie la mâncate la micul dejun, pentru o reală eficiență și beneficii nemăsurate. Mâncate ca atare sau în sucuri și shake-uri, asociate cu semințe și lapte vegetal, sunt to die for. Sau, dacă nu la micul dejun, măcar în prima parte a zilei și neapărat până în ora 16:00. Ce e fascinant la consumul de fructe este că, mâncate puțin și des, ca gustări, grație conținutului sănătos de zaharuri, ne mențin nivelul glicemiei stabil și nu mai simțim nevoia să dăm iama în raftul tuturor cofetariilor. Deci, cu măsură și puțin control, fructele sunt indicate pentru o viață sănătoasă, dar și pentru a atinge silueta din vis 🙂