10 fructe pentru silueta mea

Oricine, orice ar zice, eu continuu să cred în puterea fructelor. Pentru corp, pentru minte, pentru vitalitate, pentru energie și, da, pentru siluetă. Știu că sunt mulți nutriționiștii și infinit de multe dietele care scot aproape total fructele din alimentație pe argumentul conținutului de zahăr, fie el și natural. Însă, cum bine știm, documentarea e cheia oricărei acțiuni de succes, iar ce e bine pentru corpul nostru, numai noi știm. Așa că, în dragostea și încrederea mea de nenegociat în beneficiile fructelor, m-am pus pe research. Și nu de orice fel, am vrut să văd care sunt acele fructe care nu doar că ne ajută silueta, dar și să ardem mai multe calorii și să accelerăm procesul de slăbire. Daaaa, ele există! Iată la care merg bilele albe (și pe care recunosc că le mănânc aproape zilnic :D)

1. Grapefruit

2. Lămâi

3. Mandarine

4. Prune

5. Căpșuni

FOLLOW ME

Vi-l prezint pe Nicho, ursulețul nostru buclucaș care nu vrea să vadă niciun strop de murdărie pe hainele lui și nicio picătură de apă. 😅 În totală opoziție cu Alesia, care a stat ieri toată ziua udă la șosete fără să spună, dacă-și udă cât de puțin șosetele sau hainele, Nicolas le dă jos pe loc. 🤭 Nu suportă să fie nici ud, nici murdar. Costumul și căciulița lui sunt de la @adinishcom și i-au prins tare bine în escapada noastră la munte, pentru că-s tare călduroase. 💛❄️ Copiii voștri în ce tabără sunt: a Alesiei sau a lui Nicho? 👇🏻

Știți ce i-a lipsit weekendului acesta ca să fie perfect? Puțină zăpadă și puțină liniște, având în vedere că am avut 8 copii cu noi. 😂 În rest, am avut de toate: prieteni dragi, aer curat și mâncare super bună. Bianca, prietena mea care are @chalet_anna_charisma ne-a făcut toate poftele. Iar la gogoșile de azi și placinta cu mere de ieri o să mă gândesc mult timp de acum înainte. 😂 Îmi pare rau că nu am putut să mă bucur și eu de ciubar, dar sunt puțin răcită și mi-a fost teamă să nu răcesc și mai tare, mai ales că marți plecăm iar. Acum mergem spre casă, mâine și poimâine am filmări, iar între timp trebuie să pregătesc și bagajele pentru vacanța de 1 decembrie. Weekendul vostru cum a fost?👇🏻

Lost in the woods 🪵 @chalet_anna_charisma

Se zice că mamele de băieți sunt soacre rele… Nu mi-am propus niciodată să cresc băieți mămoși. Aș vrea, normal, să le simt dragostea și când vor fi la casele lor, dar principala mea grijă nu este de cum să-i țin lipiți de mine mai mult timp. Grija mea este cum se vor comporta ei atunci când nu mai sunt lângă mine. ✨ sunt politicoși? ✨ știu să trateze o fată cu respect? ✨ sunt atenți? ✨ știu să ofere protecție? ✨ sunt gentili? Modelăm viitori stâlpi de familie, viitori soți, viitori tați. E datoria noastră să o facem cum trebuie. E o datorie pe care o avem față de noi înșine, față de fiicele noastre și față de toate femeile din această lume. Este Ziua Internațională pentru Eliminarea Violenței asupra Femeilor și îmi doresc pentru băieții mei o lume în care această zi să nu mai fie un semnal de alarmă. 🥺

Spumă de ciocolată cu portocale și avocado bio de la @lidlromania 🥑🍊 Copiii voștri consumă avocado? 👇🏻 Deși este un fruct cu numeroase beneficii, avocado nu se numără în topul preferințelor celor mici. Dacă vă confruntați și voi cu asta, din experiența mea pot să vă spun că cel mai bine a funcționat să găsesc mereu variante de rețete care să cuprindă, dar să și ascundă ingredientele mai puțin adorate de copiii mei. Această rețetă se face foarte ușor, mixând la blender: - 1 banană bine coaptă (congelată) - 1 avocado copt - sucul și coaja de la o jumătate de portocală - 4 curmale - 3 linguri de pudră de carob/cacao Aleg fructele de la raionul BIO din #PiataLidl. Mai ales când vine vorba de fructele la care folosim coaja, ar fi bine să fiți atenți la acest aspect. Cumpăr fructele din gama BIO de la @lidlromania pentru că, începând de la cultivare, pentru acestea se folosesc, pe tot parcursul procesului de producție, doar substanțe naturale, ecologice. #BioDeStiut #FaptePentruUnViitorMaiBun (P)

Data de 22 noiembrie este una specială pentru noi. În urmă cu mai mulți ani decât aș vrea să-mi aduc aminte, într-o zi de toamnă, am avut curajul să ne mărturisim sentimentele unul față de celălalt. Eram tineri, visători, îndrăgostiți și priveam către același viitor. 💞 Astăzi ne uităm cu mândrie la tot ce am reușit să construim împreună, ne bucurăm de fiecare zi pe care o petrecem împreună și… aș vrea să cred că pe interior am rămas la fel de tineri. Dacă vă spun că ne ciondănim așa cum o făceam și atunci… Cred că asta ține flacăra iubirii vie 🤭 Nu știu dacă deținem secretul relațiilor de lungă durată, dar am încercat amândoi să ne pliem pe dorințele celuilalt. Nu am văzut acest lucru ca pe un compromis, dar e important ca în fiecare situație să fie unul mai înțelept decât celălalt, spre binele comun. Pentru noi a funcționat și învățăm în fiecare zi să fim mai bun unul pentru celălalt. Obișnuiți și voi să sărbătoriți astfel de evenimente sau numai aniversăriile de căsătorie?👇🏻

6. Pepene Verde

7. Pepene Galben

8. Zmeură

8. Ananas

9. Caise

10. Piersici

Da, știu, banana și strugurii nu fac parte din listă, am fost la fel de dezamăgită. Una peste alta, însă, din când în când, la micul dejun, nu o să fie un super prejudiciu, dacă vă abateți puțin de la listă. Ce e important de știut, însă, este că, ideal, fructele trebuie la mâncate la micul dejun, pentru o reală eficiență și beneficii nemăsurate. Mâncate ca atare sau în sucuri și shake-uri, asociate cu semințe și lapte vegetal, sunt to die for. Sau, dacă nu la micul dejun, măcar în prima parte a zilei și neapărat până în ora 16:00. Ce e fascinant la consumul de fructe este că, mâncate puțin și des, ca gustări, grație conținutului sănătos de zaharuri, ne mențin nivelul glicemiei stabil și nu mai  simțim nevoia să dăm iama în raftul tuturor cofetariilor. Deci, cu măsură și puțin control, fructele sunt indicate pentru o viață sănătoasă, dar și pentru a atinge silueta din vis 🙂

Pe aceeasi tema:

Noi rețete delicioase pentru o siluetă armonioasă Fetița mea, fii așa cum ești tu. Scrisoare către fiica mea Homemade: crema pentru ten uscat! Reţeta mea ;) Rețetă – Ou de Paște cu fructe