12 obiceiuri proaste care te fac să te ÎNGRAȘI în timpul nopții

Ela Crăciun » TIPS&TRICKS » 12 obiceiuri proaste care te fac să te ÎNGRAȘI în timpul nopții

1. Dormi mai puțin de 8 ore

Când dormi mai puțin de 8 ore, metabolismul încetinește. Ca rezultat, începi să te simți mai amețit și mănânci mai mult, fapt ce te face să iei în greutate. Nivelul cortizolului este de asemenea crescut în organism. Medicii recomandă ca timpul pe care îl acordați odihnei să fie de cel puțin 8 ore în fiecare noapte.

2. O cină grea
Digestia ta este încetinită, din cauza consumului de alimente prea grele la cină. Dacă te uiți la televizor în timp ce mănânci, vei avea tendința să mănânci mai mult din cauza lipsei de atenție. Cea mai bună modalitate de a-ți menține greutatea este să ai o cină ușoară.

3. Mergi direct în pat după cină
Mergând direct la culcare după cină rezultă o acumulare mare de celule grase în corpulul tău și o digestie ineficientă a alimentelor. Diferența de timp dintre masă și somn ar trebui să fie de aproximativ 2 ore.

4. Consumarea de alimente prăjite la cină
Cantitatea suplimentară de calorii din alimentele prajite nu poate fi arsă înainte de a te culca și, prin urmare, celulele grase sunt acumulate în organism. Este mai bine să eviți alimentele prăjite la cină, și să consumi alimente la grătar, la abur sau coapte.

5. Mâncarea este foarte picantă
Alimentele picante reduc digestia și pot provoca arsuri la stomac. Deși alimentele picante sunt bune pentru metabolism și ar trebui să fie consumate, nu le consuma seara.

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

6. Consumul de cereale sau carbohidrați la cină
Energia suplimentară va fi reținută în organism și nu vei putea dormi.

7. Mănânci dulciuri
Zahărul și făina se transformă în celule grase și nu vei avea timp să le arzi înainte de a merge la culcare.

8. Consumul de gustări după cină
Energia suplimentară este generată de consumul de gustări pe timp de noapte, care nu te va lăsa să dormi. De asemenea, în organism se acumulează calorii suplimentare pe măsură ce mănânci prea mult.

9. Treci peste cina
Omiterea unei mese îți va încetini metabolismul, fără să te ajute să pierzi în greutate. Te vai simți mult mai flămândă la micul dejun și poți avea probleme de anxietate.

10. Consumul de cafeină sau alcool
Dacă consumi alcool sau cafeină seara, somnul poate fi afectat. Acest lucru este cauzat de faptul că în corp sunt reținute o mulțime de calorii care stimulează energia.

11. Utilizarea calculatorului sau a telefonului mobil înainte de somn
Somnul și sănătatea sunt afectate de emisia de lumină albastră din ecrane. Nu utiliza telefonul mobil sau computerul înainte de culcare.

12. Dormi târziu
Obiceiul de a adormi după miezul nopții te va face să iei in greutate, deoarece distrugi ciclul natural al corpului. Când dormi târziu, te vei trezi târziu și cresc șansele să sari peste prima masă a zilei.