1. Dormi mai puțin de 8 ore
Când dormi mai puțin de 8 ore, metabolismul încetinește. Ca rezultat, începi să te simți mai amețit și mănânci mai mult, fapt ce te face să iei în greutate. Nivelul cortizolului este de asemenea crescut în organism. Medicii recomandă ca timpul pe care îl acordați odihnei să fie de cel puțin 8 ore în fiecare noapte.
2. O cină grea
Digestia ta este încetinită, din cauza consumului de alimente prea grele la cină. Dacă te uiți la televizor în timp ce mănânci, vei avea tendința să mănânci mai mult din cauza lipsei de atenție. Cea mai bună modalitate de a-ți menține greutatea este să ai o cină ușoară.
3. Mergi direct în pat după cină
Mergând direct la culcare după cină rezultă o acumulare mare de celule grase în corpulul tău și o digestie ineficientă a alimentelor. Diferența de timp dintre masă și somn ar trebui să fie de aproximativ 2 ore.
4. Consumarea de alimente prăjite la cină
Cantitatea suplimentară de calorii din alimentele prajite nu poate fi arsă înainte de a te culca și, prin urmare, celulele grase sunt acumulate în organism. Este mai bine să eviți alimentele prăjite la cină, și să consumi alimente la grătar, la abur sau coapte.
5. Mâncarea este foarte picantă
Alimentele picante reduc digestia și pot provoca arsuri la stomac. Deși alimentele picante sunt bune pentru metabolism și ar trebui să fie consumate, nu le consuma seara.
FOLLOW ME
Pască fără aluat 🥮 Rețeta asta se face extrem de ușor, de asta o aleg de fiecare dată. INGREDIENTE: ✨ 90 grame făină
✨ 75 grame griș
✨ un praf de sare
✨ 750 grame brânză dulce
✨ 675 grame smântână
✨ 6 ouă
✨ 6 linguri de miere
✨ coaja rasă de la 2 lămâi bio
✨ esență de vanilie
✨ esență de rom Într-un blender, pune ouăle, esența de vanilie și rom, mierea și coaja de lămâie și amestecă-le. Adaugă apoi ingredientele uscate (făina, grișul, praful de copt și sarea), iar după ce se omogenizează cu restul ingredientelor, încorporează și smântâna și brânza dulce. După ce le mai mixăm o dată, compoziția e gata de pus la cuptor la 180 de grade, pentru aproximativ 90 de minute. Voi faceți Pască de Paște? 💛
De ce mergem atât de des în Dubai?🌞 În 2014 am descoperit Dubaiul și a fost dragoste la prima vedere. Ne-am dat seama imediat că este destinația de vacanță perfectă pentru noi. Aici am găsit tot ceea ce căutam și orice familie cu copii apreciază: confort, siguranță și o mulțime de activități și atracții turistice. Iată care sunt principalele 5 motive pentru care noi iubim vacanțele la Dubai/ Abu Dhabi: 💫Siguranță și confort: Deși păstrează aerul fascinat al lumii arabe, Dubaiul este un oraș turistic foarte civilizat și curat, unde știm că nu vom întâmpina probleme. Indiferent de hotelul în care ne-am cazat, am avut camere curate, locuri moderne și plaje îngrijite. 💫Zbor direct: Spre deosebire de alte destinații exotice, către Dubai avem zbor direct de la Aeroportul Otopeni, așa că nu trebuie să ne facem griji pentru escale. Durează aproximativ 5 ore, ceea ce este la limita suportabilității pentru copii. 💫Vreme perfectă: Suntem o familie care iubim vacanțele exotice. Ne place să ne bronzăm la soare, să simțim briza oceanului, să stăm la plajă cu picioarele în nisip fin și să ne bălăcim în apă curată. În plus, nu trebuie să ne facem griji în după-amiezele toride, pentru că aici avem la dispoziție o mulțime de activități interioare, iar clădirile au aer condiționat. 💫Diversitatea activităților: În Dubai nu ne plictisim niciodată. Orașul oferă atracții atât pentru adolescenți greu de impresionat, cât și pentru micuți curioși și plini de energie. Abia aștept să vă povestesc pe larg despre experiența fascinantă la SeaWorld, un acvariu uriaș în care intri și descoperi viața marină. Nicho a fost încântat de Grădina Zoologică, deoarece se află la vârsta la care este pasionat de animale, iar nouă ne-a plăcut Crystal, un spectacol Cirque du Soleil. 💫Mâncarea: Pentru mine, secretul unei vacanțe reușite este mâncarea bună. Probabil vă aduceți aminte cât de dezamăgită am fost de preparatele pe care le-am încercat în Bali și Egipt. În schimb, Dubaiul nu m-a dezamăgit niciodată. Mâncarea este pe toate gusturile, proaspătă și savuroasă, iar prețurile sunt asemănătoare. În acești 8 ani de când l-am descoperit, Dubaiul a devenit orașul la care ne întoarcem
6. Consumul de cereale sau carbohidrați la cină
Energia suplimentară va fi reținută în organism și nu vei putea dormi.
7. Mănânci dulciuri
Zahărul și făina se transformă în celule grase și nu vei avea timp să le arzi înainte de a merge la culcare.
8. Consumul de gustări după cină
Energia suplimentară este generată de consumul de gustări pe timp de noapte, care nu te va lăsa să dormi. De asemenea, în organism se acumulează calorii suplimentare pe măsură ce mănânci prea mult.
9. Treci peste cina
Omiterea unei mese îți va încetini metabolismul, fără să te ajute să pierzi în greutate. Te vai simți mult mai flămândă la micul dejun și poți avea probleme de anxietate.
10. Consumul de cafeină sau alcool
Dacă consumi alcool sau cafeină seara, somnul poate fi afectat. Acest lucru este cauzat de faptul că în corp sunt reținute o mulțime de calorii care stimulează energia.
11. Utilizarea calculatorului sau a telefonului mobil înainte de somn
Somnul și sănătatea sunt afectate de emisia de lumină albastră din ecrane. Nu utiliza telefonul mobil sau computerul înainte de culcare.
12. Dormi târziu
Obiceiul de a adormi după miezul nopții te va face să iei in greutate, deoarece distrugi ciclul natural al corpului. Când dormi târziu, te vei trezi târziu și cresc șansele să sari peste prima masă a zilei.