5 grupe de ALIMENTE de care CORPUL tău are mare nevoie

Lipsa exercițiului, consumul de mâncaruri fast food și statul la birou ore în șir sunt elemente care influențează sănătatea ta.
Iată o serie de alimente pe care trebuie să le consumi dacă vrei să rămâi în formă în timp ce lucrezi:

1. Pentru ochi

În ciuda faptului că procesul tehnologic se desfășoara în mod rapid, statul la computer afectează ochii.  Pentru a-ți menține ochii sănătoși, ar trebui să mănânci produse bogate in omega-3, luteină, zinc și vitaminele A, C și E: salate, spanac, ouă, citrice, fructe negre, nuci și semințe, ulei de pește.

2. Pentru sistemul imunitar

Biroul este locul perfect pentru răspândirea bacteriilor deoarece mulți oameni stau într-un spațiu închis. Nu este de mirare că cineva care este răcit îi va înfesta și pe ceilalți apropiați lui.  Prevenirea bolii nu este deloc grea: urmărește precauțiile comune și mănâncă mai multe alimente care îți vor spori sistemul imunitar: citrice, piper roșu, broccoli, usturoi, ghimbir, kiwi, papaya.

3. Pentru îmbunătățirea metabolismului

FOLLOW ME

It’s time to shine! 🪩✨ #christmas #christmasoutfit #christmas2023

Ce momente dragi ❤️ Perioada sărbătorilor a fost mereu specială pentru mine și îmi doresc să le creăm amintiri cât mai frumoase copiilor. ✨

Brăduțul nostru 🎄❤️ Decorațiunile și ajutorul au venit de la @theflowers.ro Voi ați împodobit? #christmastree #christmastree2023 #christmas2023 #braddecraciun

Abia așteptam să aducem brăduțul acasă 🥹🎄 Voi ce alegeți: brad natural sau artificial? #christmas #christmas2023 #christmastree

Best of this week 💕 ✨ am început săptămâna la conferința de presă pentru Festivalul Brazilor, unde am onoarea să pregătesc un brad pentru licitația caritabila ce sprijină @salvaticopiiiromania ✨am pus tapet în mansardă și baia lui Nicho ✨ miercuri am plecat în Colmar, un loc de poveste în preajma sărbătorilor ✨ am împodobit brăduțul ✨ a fost o săptămână cu multe zile libere pentru copii, așa că ne-am bucurat de zilele petrecute împreună Săptămâna voastră cum a fost? #withgalaxy

23 days until Christmas 🍪🕯🧸🥛 #colmar #map_of_europe #beautifuldestinations #wonderful_places #christmasmarket #noel #christmastime #beautifuldestinations #travellingthroughtheworld #europe #france #christmas #christmas2023 #christmascountdown2023

Cu cât este mai mai rapid metabolismul tău, cu atât arzi mai multe calorii. Cei ce lucrează la birou și care stau jos o perioadă mai îndelungată, trebuie să își ajute într-un fel metabolismul și să își mențină o greutate corporală normală: cafea, ceai, condimente, fasole, carne ușoară (pui, curcan)

4. Pentru funcționarea creierului

Consumul alimentelor potrivite, nu doar că are o influență pozitivă asupra corpului dar și a funcției creierului. Creierul este cel mai probabil instrumentul principal al celor care lucrează la birou. Aceste produse te vor ajuta să îmbunătățești funcțiile celulare și ca bonus, vor încetini schimbările legate de trecerea timpului: uleiul de pește, fructele negre, nucile și semințele, alimentele bogate în fibre, sucul de rodie, ciocolata neagră.

5. Pentru intestine

Potrivit cercetărilor, petrecerea a 10 ani sau mai mult într-o muncă sedentară, dublează riscul apariției cancerului. Poți încerca să previ asta prin a face exerciții regulate și menținerea unei diete incluzând următoarele alimente: broccoli, spanac, citrice, fructe negre și alimente bogate în fibre ( pâine, orez brun). De asemenea, ar trebui să minimalizezi cantiitatea de carne roșie procesată consumată (cârnați și salam).

Pe aceeasi tema:

5 mituri despre corpul tău (pe care încă le crezi adevărate) Ce nu ştii despre corpul tău după naştere De este nevoie de o criză globală ca să petreci timp cu copilul tău? 12 motive pentru care copiii au nevoie de un animal de companie