5 grupe de ALIMENTE de care CORPUL tău are mare nevoie

Lipsa exercițiului, consumul de mâncaruri fast food și statul la birou ore în șir sunt elemente care influențează sănătatea ta.
Iată o serie de alimente pe care trebuie să le consumi dacă vrei să rămâi în formă în timp ce lucrezi:

1. Pentru ochi

În ciuda faptului că procesul tehnologic se desfășoara în mod rapid, statul la computer afectează ochii.  Pentru a-ți menține ochii sănătoși, ar trebui să mănânci produse bogate in omega-3, luteină, zinc și vitaminele A, C și E: salate, spanac, ouă, citrice, fructe negre, nuci și semințe, ulei de pește.

2. Pentru sistemul imunitar

Biroul este locul perfect pentru răspândirea bacteriilor deoarece mulți oameni stau într-un spațiu închis. Nu este de mirare că cineva care este răcit îi va înfesta și pe ceilalți apropiați lui.  Prevenirea bolii nu este deloc grea: urmărește precauțiile comune și mănâncă mai multe alimente care îți vor spori sistemul imunitar: citrice, piper roșu, broccoli, usturoi, ghimbir, kiwi, papaya.

3. Pentru îmbunătățirea metabolismului

FOLLOW ME

Ghiciți oare care e culoarea mea favorită? 🌸🎀💕🦩Spuneți-mi care e ținuata voastră preferată de la 1 la 10! 👇🏻

Mă bucur mult că v-a plăcut combinația de roz și galben din reel-ul de săptămâna asta! 🌸💛 Vă las aici și alte ținute pe care le-am purtat în luna mai în ultimii ani. Aștept să vă alegeți favorita! 👇🏻💕

Din 6 în 6 ani, Dumnezeu ne-a binecuvântat cu un nou membru al familiei. 💗 Am spus mereu că este o diferență ideală de vârstă între copii, din punctul meu de vedere, pentru că am reușit să ne bucurăm la fiecare în parte de toate etapele importante, având ajutorul și înțelegerea frățiorilor mai mari. Recunosc însă că am avut și momente în care mă relaxa gândul că în sfârșit a devenit puțin mai independent copilul, pe la 5-6 ani și că putem să ne reluăm din activitățile de cuplu sau ieșirile mai dese cu prietenii. Și-apoi, pac, încă un bebeluș! 🫣 Suntem acum cu Nicholas în etapa în care ne bucurăm că merge la grădiniță și e băiat mare. Simțim de fiecare dată că, odată cu independența lor, vine și independența noastră de care ne e uneori extrem de dor. Dar, de fiecare dată când îi pun seara la culcare sau când îi găsesc dimineața cățărați peste noi în pat, îmi dau seama că mai mult decât de „libertatea” mea, cel mai dor îmi e de momentele lor de bebelușeală… Fiecare perioadă are magia ei, dar nimic nu se compară cu senzația de a-ți ține bebelușul mic, mic, mic în brațe… Vouă de ce perioadă din viață vă e mai dor? #ZiuaDorului

Când sunt cu ei, inima e plină 🫶

N-am reușit să-l convingem să mai rămânem nici de data asta, așa că ne-a luat cu forța 🤣 #vacantacucopiii #love #beach #sunnyday #abudhabi #couplephotography #travelgram #amazing #withgalaxy #s22+

Bucățele de fericire 💕

Cu cât este mai mai rapid metabolismul tău, cu atât arzi mai multe calorii. Cei ce lucrează la birou și care stau jos o perioadă mai îndelungată, trebuie să își ajute într-un fel metabolismul și să își mențină o greutate corporală normală: cafea, ceai, condimente, fasole, carne ușoară (pui, curcan)

4. Pentru funcționarea creierului

Consumul alimentelor potrivite, nu doar că are o influență pozitivă asupra corpului dar și a funcției creierului. Creierul este cel mai probabil instrumentul principal al celor care lucrează la birou. Aceste produse te vor ajuta să îmbunătățești funcțiile celulare și ca bonus, vor încetini schimbările legate de trecerea timpului: uleiul de pește, fructele negre, nucile și semințele, alimentele bogate în fibre, sucul de rodie, ciocolata neagră.

5. Pentru intestine

Potrivit cercetărilor, petrecerea a 10 ani sau mai mult într-o muncă sedentară, dublează riscul apariției cancerului. Poți încerca să previ asta prin a face exerciții regulate și menținerea unei diete incluzând următoarele alimente: broccoli, spanac, citrice, fructe negre și alimente bogate în fibre ( pâine, orez brun). De asemenea, ar trebui să minimalizezi cantiitatea de carne roșie procesată consumată (cârnați și salam).

Pe aceeasi tema:

5 mituri despre corpul tău (pe care încă le crezi adevărate) Ce nu ştii despre corpul tău după naştere De este nevoie de o criză globală ca să petreci timp cu copilul tău? 12 motive pentru care copiii au nevoie de un animal de companie