5 trucuri anti-balonare

Cu disciplină, disconfortul şi aspectele inestetice ale balonării pot dispărea

Cui nu i s-a întâmplat să se baloneze? Senzaţia nu este deloc plăcută, iar o femeie ştie cel mai bine cât de rau este atunci când nasturii de la pantaloni mai că plesnesc sau când rochia preferată nu mai pică la fel de bine pe corp. Şi nu doar imaginea are de suferit, ci şi confortul celui care suferă de balonare. Am stat de vorbă cu consultantul in wellness si nutritie, Florentina Gionea, care mi-a spus ce se întâmplă cu corpul nostru şi cum prevenim aceste neplăceri cauzate de balonare: „Balonarea creează un disconfort foarte mare, mai ales la nivel abdominal. Simţim nevoia de a elibera gaze şi avem senzaţia că am înghiţit un balon, care stă cu încăpăţânare în abdomenul nostru. Aici se mai pot adăuga înţepături de intestine şi senzaţia de a merge mereu la toaletă.”

Balonarea provine, în primul rând, de la o digestie incorectă a alimentelor: „Există o dereglare la nivel gastro-intestinal, care nu permite digerarea corectă o micro-nutrienţilor. Dacă nu există probleme de absorbţie sau de secreţie a sucurilor gastrice, atunci combinăm greşit alimentele. Astfel, enzimele nu reuşesc să digere  anumiţi nutrienţi. Combinaţii sănătoase ar fi proteinele cu legumele verzi, sărace în amidon. De exemplu, peştele la grătar este excelent cu o salată verde şi nu cu cartofi natur. Fructele se consumă separat de legume sau alte alimente, iar citricele nu se combină cu fructele dulci, cum ar fi bananele, kiwi sau perele. Mărul, avocado şi lămâia sunt neutre din punct de vedere al PH-ului şi pot fi consumate în mai toate combinaţiile”, ne sfătuieşte Florentina Gionea.

Ce trebuie să eviți:

• legume şi fructe: fasole, linte, mazăre, năut, varz, ridichii, gulie, praz, conopidă, castraveți, vinete, cartofi, pere, prune, curmale, must
• lactate grase
• mâncăruri grase
• pâine
• dulciuri
• zahăr
• miere
• alcool
• sare
• antibiotice

Am rugat-o pe Florentina să ne dea o listă cu 5 trucuri anti-balonare. Ea spune că este mai simplu decât pare şi oricine ar putea scăpa de acest disconfort dacă este puţin disciplinat.

1. Renunţă la a consuma lapte proaspăt, dacă te balonează. Regula nu se aplică şi pentru brânzeturi sau iaurturi (prin procesul de fermentare, enzimele îşi schimbă structura şi nu mai provoacă balonare).

2. Fă-ţi program de consumat apă. Înainte cu 30 minute înainte de masă şi cu 45 minute după masă. Vei acorda timp sucurilor gastrice să facă digestia în mod corect.

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

3. Mestecă încet şi fără să vorbeşti la masă. Altfel, aduci o cantitate mare de aer în stomac în timp ce mănânci.

4. Fă-ţi o cură de detoxifiere a colonului, cel puţin o dată pe an.

5. În caz de urgenţă, foloseşte cărbunele medicinal. Acesta se recomandă în cantităţi mici şi rar deoarece poate provoca constipaţie.

Mişcarea ne ajută să avem un abdomen plat şi să nu ne mai balonăm.

Ceaiurile sau drajeurile pe bază de plante previn, medicii recomandă ca pe durata zilei să bem ceai făcut din plante proaspete sau uscate ca: mentă, fenicul, muşeţel, mărar, anghinare, păpădie, cimbru, busuioc, salvie, măghiran, coriandru.

La femei, aceste stări apar, de regulă, înaintea ciclului menstrual. În această perioadă este normal să se întâmple aşa din cauza hormonilor, dar şi atunci, balonarea poate fi ameliorată dacă ţii cont de recomandările de mai sus.

Pe aceeasi tema:

Abdomen plat? Se poate! 7 trucuri ca să scapi de balonare Hidratare fără balonare: Cum să bei apă deștept, în 9 pași Soluții naturale care te scapă de balonare 3 rețete de scrub anti-îmbătrânire cu sare