10 lucruri care te vor convinge să te apuci de sport. Rezultatele se văd în 30 de zile!

Ela Crăciun » TIPS&TRICKS » 10 lucruri care te vor convinge să te apuci de sport. Rezultatele se văd în 30 de zile!

De câte ori ai început să mergi la sala de gimnastică și apoi te-ai lăsat? Poate că ai zis tot timpul că începi de luni, dar niciodată nu a fost chiar lunea următoare, ci una aflată undeva în viitor. Iată câteva lucruri care s-ar putea să te convingă să incluzi sportul în viața ta:

1. Nu te gândi la început

Nu-ți fie teamă că vei fi „oaia neagră” din grup. Nu toți ajungem la silueta ideală în același timp. Antrenorii vor fi preocupați să-ți corecteze exercițiile, nu să râdă de tine.

2. Pretinde că e un joc

Concurează cu tine însăți. Bifează cu o cruce roșie în calendar fiecare zi de antrenament. Scopul tău ar trebui să fie să creezi un lanț continuu de cruci, cât mai lung posibil.

3. Cumpără niște haine de sport frumoase

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

Unii cercetători cred că hainele de culoare roșie contribuie la victorie, deci asta e exact ce îți trebuie.

4. Găsește o sală de gimnastică mai aproape de casă

Acest lucru te va ajuta să eviți scuzele precum – vremea e urâtă, transportul nu funcționează sau mă duc mâine.

5. Creeează-ți o atmosferă

Atunci când ascultăm muzica preferată în căști începem să simțim emoții pozitive. Dacă ai o dispoziție bună în sala de gimnastică ai câștigat deja jumătate de bătălie.

6. Cumpără-ți un abonament pe trei luni

Acest truc este bun pentru „lacomul din tine”. Dacă dai niște bani înainte, va trebui să te duci. Nu-ți lua de la început un abonament pe un an întreg, asta e o exagerare. Începe cu pași mici și sigur vei reuși.

7. Fă-ți un plan

Scrie toate lucrurile pe care le ai de îndeplinit într-o zi – cu cine trebuie să te întâlnești, unde, când și ce vei face. Acest lucru te va ajuta să scapi de confuzia produsă de lipsa de organizare.

8. Pregătește-ți dinainte o geantă pentru antrenament

Asta este un truc eficient pentru cazurile în care îți vine să spui că în ziua respectivă nu ai timp să te pregătești.

9. Ia-ți un antrenor personal

Un antrenor bun poate să facă minuni, nu te va lăsa să te dai bătută și te va ajuta să obții mai eficient rezultatele dorite.

10. Acordă-ți un moment de răsfăț la finalul lunii

Cumpără-ți un cadou, oricât de mic sau nesemnificativ ar fi.

Sportul nu este bun numai pentru a te menține în formă.

Acesta:

-îți îmbunătățește dispoziția

-îți îmbunătățește concentrarea

-reduce stresul și depresia

-îți îmbunătățește somnul

-îți mărește încrederea în sine

-a fost legat de caracteristicile unui lider

Ai o mulțime de motive pentru care să te apuci. Totuși, înainte de a începe orice activitate, vorbește cu un medic ca să vezi dacă inima ta e suficient de sănătoasă.