Consumă zilnic această legumă și întreaga ta viață se va schimba

O porţie zilnică de broccoli poate stimula sănătatea şi rezistenţa la boli.

Știm că legumele sunt o parte vitală a unei diete sănătoase, însă broccoli este una dintre cele mai bune alegeri, săracă în calorii, dar bogată în vitamine, minerale, fibre şi fitonutrienți. Consumul unei porţii de broccoli pe zi poate îmbunătăți aportul de nutrienți și promova starea generală de sănătate și bunăstarea organismului.

Nutrienți

scăzut în calorii (aproximativ 30 de calorii într-o porţie de ½ cană de legume fierte;

bogat în vitamine şi minerale; o porţie oferă mai mult de 50 de miligrame de vitamina C, aproximativ 1.200 de unități de vitamina A, 110 micrograme de vitamina K și cantități mici de vitamine B şi vitamina E;

conține mai multe minerale, inclusiv calciu și potasiu;

FOLLOW ME

Acum eu ce să-i mai spun?🤣

Cel mai simplu exercițiu care te ajută să îți evualuezi nivelul de teamă 🧘‍♀️ De multe ori avem tendința să exagerăm și să facem în capul nostru o problemă mai mare decât este în realitate. Deși sunt adepta validării emoțiilor, consider că o gândire focusată pe soluții este cea care ne ajută să ne păstrăm o stare generală de spirit mai bună. ✨ Acesta este un exercițiu pe care l-am întâlnit foarte des în practicile de coaching și este unul dintre favoritele mele.  L-ai încercat până acum? 👇🏻

Best of this week❣️ Săptămâna asta a fost mai slow living. Cum au fost multe zile libere, iar eu nu am avut chiar atât de multe lucruri de făcut, m-am bucurat de fiecare zi în parte mai mult decât o fac în mod normal.  💫 am făcut un lucru curajos și am plecat timp de trei zile, lăsându-i pe cei mici acasă. A fost o oportunitate rară să ne bucurăm de timpul petrecut împreună și să ne reîncărcăm bateriile. 💫 la casă avem prima cameră aproape 100% mobilată🎉 💫 de 1 iunie am fost cu copiii să le luăm biciclete. Mi-aș fi luat și eu role, dar încă mă mai gândesc. Mi-e să nu fac prea multă mișcare apoi😂    O dovadă că, uneori, cel mai valoros cadou pe care ni-l putem face este timpul și atenția noastră pentru cei dragi.  Cum a fost săptămâna voastră?  #momentepretioase  #familytime #slowliving

Self trust is the first secret of success! Belive in yourself & love yourself 🤍

Mereu mă întreabă pe cine iubesc cel mai mult! Astăzi le-am dezvăluit adevărul! Inima mea merge la...

Știți ce discuții avem cu copiii în fiecare seară? Incearcă să ne convingă să pastrăm puiuțul lui Googhie🙈 E atât de drăgălaș, încât pe cuvânt că l-aș fi păstrat dacă nu urma să ne mutăm... Dar cu siguranță vom găsi o familie bună pentru el care să-l iubească mult, mult🥰

magneziu,

fosfor;

cantități mici de zinc și fier;

Fibră

Broccoli este bogat în ambele forme de fibre alimentare, solubile și insolubile;

fibrele insolubile trec prin tractul digestiv, prevenind constipația și alte probleme de ordin digestiv;

fibrele solubile se dizolvă în lichidul stomacal, formând un gel care poate încetini digestia, pentru o mai bună absorbţie a substanţelor nutritive. Se reduce riscul bolilor de inimă şi diabetului de tip 2.

Fitochimicale

broccoli conţine o serie de fitochimicale naturale, benefice pentru sănătate;

produce diindolilmetan sau DIM- are puternice proprietăți anti-cancer (cancer la sân sau la prostată).

Broccoli conţine, de asemenea, o altă clasă de compuși numite glucozinolați, fitonutrienți benefici ce ajută la distrugerea celulelor canceroase și a altor toxine, dar au și proprietăți anti-inflamatorii și pot stimula sistemul imunitar, luptând împotriva microbilor și bacteriilor.

Pe aceeasi tema:

Sărbătorile trec, zahărul rămâne: știai că fiecare dintre noi consumă zilnic 100 de lingurițe de zahăr? Cum poate schimba viața copilului tău o tabără într-o limbă străină 5 culori de unghii care fac legea în această toamnă Ce unghii se poartă vara aceasta? Am vorbit cu manichiuristele vedetelor de la Hollywood