Consumă zilnic această legumă și întreaga ta viață se va schimba

O porţie zilnică de broccoli poate stimula sănătatea şi rezistenţa la boli.

Știm că legumele sunt o parte vitală a unei diete sănătoase, însă broccoli este una dintre cele mai bune alegeri, săracă în calorii, dar bogată în vitamine, minerale, fibre şi fitonutrienți. Consumul unei porţii de broccoli pe zi poate îmbunătăți aportul de nutrienți și promova starea generală de sănătate și bunăstarea organismului.

Nutrienți

scăzut în calorii (aproximativ 30 de calorii într-o porţie de ½ cană de legume fierte;

bogat în vitamine şi minerale; o porţie oferă mai mult de 50 de miligrame de vitamina C, aproximativ 1.200 de unități de vitamina A, 110 micrograme de vitamina K și cantități mici de vitamine B şi vitamina E;

conține mai multe minerale, inclusiv calciu și potasiu;

FOLLOW ME

La mulți ani, mama! 💕 Mama este sprijinul meu dintotdeauna. Îi datorez ceea ce sunt și îi mulțumesc atât pentru felul în care m-a crescut pe mine, cât și pentru cel în care a avut mai departe grijă de copiii mei. Este o bunică nemaipomenită. Dar o mamă EXTRAORDINARĂ. Făcând cursul de parenting coach mi-am dat seama că îmi doresc nu doar să fiu o mamă mai bună, ci și o fiică mai bună. Am învățat că totul pleacă de la mine și că în relația cu mama mea ar fi bine să fiu așa cum îmi doresc să fie copiii mei în relația cu mine. 🥰 Să îi acord mai mult timp, să îi mulțumesc, să o las să mă țină în brațe, să îi fac surprize, să o ascult mai mult, să o cunosc mai bine și să îi spun mai des că o iubesc! Mulțumiți-le părinților și spuneți-le cât de mult îi iubiți. Dacă sunteți și voi părinți la rândul vostru, știți cât de mult înseamnă! 🫶🏻

Știați că ne petrecem o treime din viață dormind? 💤 Somnul este o componentă foarte importantă atât a dezvoltării copiilor, cât și a vieții de adult. La fel de importantă ca durata pe care o petrecem dormind este și calitatea somnului nostru: ☁ adormi ușor? ☁ te trezești odihnit? În casa cea nouă toate paturile și saltele noastre vor de la @amiwhitebeds. Principalul motiv pentru care am ales paturile lor este că se pot personaliza în funcție de dorințele fiecăruia și că sunt foarte rezistente (la poznele și săriturile copiilor). Am ales pentru fiecare atât țesătura, culoarea și dimensiunea dorită a patului (cel din dormitorul nostru este cel mai mare; Alesia s-a bucurat să calculeze că au loc 4 oameni în el, adică părinții, ea și Nicholas), cât și tipul de saltea (de la light la tare). Mai mult, salteaua poate fi împărțită în două categorii diferite de duritate, în funcție de preferințe, fiecare cu partea lui. În plus, toate paturile și saltelele Ami White sunt fabricate în România! 🇷🇴 Sunt sigură că vom avea parte de multe somnuri odihnitoare imediat ce vom ajunge cu ele în căsuța nouă.

Best of this week 💕 🎂 Săptămâna asta am sărbătorit zilele de naștere ale unor persoane extrem de importante în viața mea: Alesia și soacra mea. 💕 Urmează săptămâna viitoare o nouă aniversare, la fel de importantă. 🏠 am ales tapetul pentru noua casă și am fost la Iași să vedem o fabrică de mobilă cu care vrem să lucrăm ✈️ am organizat vacanța de Paște 📚 am învățat intens pentru că a mai rămas foarte puțin timp până când voi da examen la cursul meu de parenting coach 🎥 am filmat câteva clipuri noi și am întegistrat emisiunea 🧘‍♀️ printre evenimentele de familie, plecarea la Iași și învățat nu am mai avut spațiu în calendar pentru multe lucruri făcute doar pentru mine, dar sunt fericită că am reușit să-mi bifez sesiunile de pilates Cum a fost săptămăna voastră? Cu mai mult timp doar pentru voi sau oferit celorlalți? 👇🏻

5 lucruri pe care ar fi bine să nu le spui copilului tău 👇🏻 1️⃣ Mă faci de rușine 2️⃣ Tu de ce nu ești ca X sau Y copil? 3️⃣ Aceasta este o treabă de fetițe/băieței 4️⃣ Tu nu ești capabil să faci acest lucru! 5️⃣ Nu mai plânge! Care vi se pare cel mai greu de evitat? 👇🏻

Cum curățăm cel mai ușor un ou fiert 🥚 Salvează trucul ăsta pentru a-l folosi în bucătărie! 💕

La mulți ani, Alesuca noastră curajoasă, blândă, dar neînfricată! 💕🎉 I-am sărbătorit în avans ziua luni seara, alături de prietenii ei, la o petrecere laser tag, cu ea urcată pe un tigru uriaș. 🐆 Oricât de greu îmi e uneori să îi țin piept cu răbdare, sunt mândră de ea că e o fată atât de hotarâtă, efervescentă și cu principii solide! E foarte greu să câștigi un argument cu ea, pentru că își apără cu înverșunare punctul de vedere, lucru ce o va ajuta foarte mult în viitor. Pe cât de aventurieră e, căci ar sta numai cu genunchii juliți dacă ar fi după ea și dorința ei de a face toate trăznăile posibile, pe atât e de blândă și grijulie când vine vorba de cele mai constante și dragi pasiuni ale ei: animalele și natura. E o oază de bunătate și o enciclopedie cu baterii inepuizabile, în fiecare zi spunându-ne câte un știați câte specii de păiajeni există în România, știați cum se numesc trandafirii care cresc așa de încolăciți? E sinceră și directă, dar știe cum să nu îți rănească sentimentele. Pune pasiune în tot ce face, e descurcăreață, agilă, amuzantă și iubită de noi toți, iar de azi are 11 ani. ❤️

magneziu,

fosfor;

cantități mici de zinc și fier;

Fibră

Broccoli este bogat în ambele forme de fibre alimentare, solubile și insolubile;

fibrele insolubile trec prin tractul digestiv, prevenind constipația și alte probleme de ordin digestiv;

fibrele solubile se dizolvă în lichidul stomacal, formând un gel care poate încetini digestia, pentru o mai bună absorbţie a substanţelor nutritive. Se reduce riscul bolilor de inimă şi diabetului de tip 2.

Fitochimicale

broccoli conţine o serie de fitochimicale naturale, benefice pentru sănătate;

produce diindolilmetan sau DIM- are puternice proprietăți anti-cancer (cancer la sân sau la prostată).

Broccoli conţine, de asemenea, o altă clasă de compuși numite glucozinolați, fitonutrienți benefici ce ajută la distrugerea celulelor canceroase și a altor toxine, dar au și proprietăți anti-inflamatorii și pot stimula sistemul imunitar, luptând împotriva microbilor și bacteriilor.

Pe aceeasi tema:

Sărbătorile trec, zahărul rămâne: știai că fiecare dintre noi consumă zilnic 100 de lingurițe de zahăr? Cum poate schimba viața copilului tău o tabără într-o limbă străină 5 culori de unghii care fac legea în această toamnă Ce unghii se poartă vara aceasta? Am vorbit cu manichiuristele vedetelor de la Hollywood