fbpx
#TIPS&TRICKS

Cum să îți conturezi forma feței și să elimini excesul de grăsime: exerciții, machiaj, coafură

Scris de A Adelina la 29 iunie 2020

Tehnic, nu se poate îndepărta grăsimea doar dintr-o zonă a corpului. Însă, dacă faceți niște exerciții, țineți cont de câteva trucuri de make up, fața voastră poate părea mult mai subțire.

În continuare, sunt prezentate câteva tehnici de reducere a grăsimii feței:

1. Exerciții faciale;

Publicitate

– Yoga facială;
– Exercițiu XO;
– Fălcile lui Hippo;
– Față de pește;
– Ridicare bărbie;
– Suflarea aerului;
– Eliberarea fălcii;
– Exercițiul cu puful obrajilor;
– Ridicarea obrazului;
– Gumă de mestecat;
– Masaj facial.

2. Exerciții pentru a pierde excesul de greutate:

– Mănâncă sănătos – Diet Chartt;
– Legume și ciuperci amestecate;
– Salată Gram Tangy Bengal.

Publicitate

3. Alte sfaturi pentru a face față să pară mai subțire:

– Machiaj;
-Tunsori și Coafuri;
– Accesorii și îmbrăcăminte.

1. Exerciții faciale:

Beneficiul exercițiilor musculare faciale este imens. Aproximativ 43 de mușchi faciali trebuie să se tonifieze pentru a obține o față subțire. Nu uitați, pierderea de grăsime de pe față este ajutată și de alți factori, despre care vom discuta mai târziu în acest articol. Să vorbim mai întâi despre exerciții faciale.

Publicitate

A. Yoga facială
Simhasana sau Lion îți vor tonifia mușchii feței și de asemenea ajută în detoxifiere. Urmărește pașii cu atenție și execută-i în mod regulat, în fiecaqre dimineață, iar rezultatele nu vor întârzia să apară.

b. XO Exercise

Nu, nu este vorba despre îmbrățisări și sărutări, ci despre un exercițiu care are efect garantat. Spune X și O astfel încât mușchii feței tale să se întindă și să fie contractați la limita lor. Acest lucru te va face să te simți relaxat și să îmbunătățești circulația sângelui pe față. Puteți face acest exercițiu în orice moment al zilei. Faceți 10 seturi pe încercare.

c. Fălci de Hipopotam

Acesta este un alt exercițiu facial distractiv, dar eficient. Deschide gura cât mai larg. Țineți-l timp de 10 secunde și apoi relaxați-vă. Repetați acest lucru de 10 ori.

d. Față de pește

Acesta este exercițiul facial final. Suge-ți obrajii și încearcă să zâmbești. Mențineți această poziție timp de cinci secunde și apoi eliberați. Repetați acest lucru de 10 ori.

e. Ridicare bărbie

Acest exercițiu te ajută să scapi de o bărbie dublă tonificând mușchii din zona bărbiei. Privește spre tavan, trage buza inferioară în sus și ține-o timp de cinci secunde. Repetați acest lucru de 10 ori.

f. Suflarea aerului

Acest exercițiu vă va tonifica gâtul, bărbia, maxilarele și mușchii feței. Stai pe un scaun. Asigurați-vă că vă mențineți coloana dreaptă. Acum, privește tavanul, trage-ți buzele și expiră pe gură. Repetați acest lucru de 10 ori. Relaxați-vă după nevoie, între repetări.

g. Eliberarea fălcii

Cine nu dorește pomeți înalți și un obraz bine definit? Acest exercițiu vă va ajuta să vă tonificați mușchii maxilarului și obrazului. Stai drept, ține-ți buzele împreună și mișcă-ți maxilarul inferior într-o mișcare circulară (în sensul acelor de ceasornic și în sens contrar acelor de ceasornic), aproape ca și cum ai mesteca mâncare. Vă rog în timp ce inspirați și inspirați. Apoi, deschideți gura larg și țineți vârful limbii în spatele dinților de jos. Respirați și inspirați. Țineți acest lucru timp de trei-cinci secunde. Repetați acest set de 10 ori.

h. Exercițiul cu puful obrajilor

Acest exercițiu vă tonifică și mușchii obrazului și vă ajută fața să pară mai subțire. Respirați adânc și țineți aerul în obrazul drept timp de șase secunde. Apoi, transferați aerul pe obrazul stâng și țineți-l timp de șase secunde. Faceți acest lucru de câteva ori pe parcursul zilei.

i. Ridicarea obrazului

Dacă vrei obraji fermi, încearcă acest exercițiu cât de des poți. Începeți prin a zâmbi cât mai larg. Acum, întinde-ți obrazul drept cu ajutorul degetelor indice, mijlocii și inelare în direcția ochilor. Închideți ochii, dacă este necesar. Țineți poza aproximativ 10 secunde și apoi repetați pe obrazul opus.

j. Gumă de mestecat

Guma de mestecat te poate ajuta, de fapt, să pierzi multă grăsime pe față. Îți tonifică mușchii maxilarului și obrazul. Se mestecă guma fără zahăr timp de aproximativ 15-20 de minute de două ori pe zi.

k. Masaj facial

Dacă vrei să eviți guma de mestecat, masează-ți fața cu o lingură de ulei de măsline, ulei de germeni de grâu, unt de cacao sau pastă de pădure. Dacă aveți pielea grasă, utilizați o cremă pentru față pe bază de apă. Puteți utiliza, de asemenea, castraveți răniți pentru a vă masa fața. Începeți masajul din bărbie, mișcându-vă în sus spre obraji, cu palmele în sensul acelor de ceasornic și în sens contrar acelor de ceasornic.

2. Exercițiu pentru a pierde excesul de greutate

Exercițiile faciale menționate mai sus pot ajuta doar într-o anumită măsură. Excesul de grăsime corporală vă poate face fața să pară umflată. Pentru a face ca bărbia dublă să dispară, trebuie să începi să faci exerciții fizice. Începeți prin mers pe jos într-un ritm mediu și apoi avansați încet spre plimbările cu putere. După patru-cinci zile, puteți începe să faceți jogging și mers intermitent. Când ești mai confortabil, începe să alergi. De asemenea, vă puteți înscrie la o sală de gimnastică, power yoga sau curs de dans.

O consultație cu medicul sau expertul în fitness pentru a ști exact cât de mult ar trebui să exersezi zilnic. Exercitiul fizic este foarte important pentru toată lumea. Te va menține în formă, te va face mai atent, îți va stimula memoria și sistemul imunitar și te va face mai încrezător. Ce este mai atractiv decât o femeie încrezătoare?

Deci vă va ajuta dacă faceți exerciții fizice, dar nu aveți grijă de ceea ce mâncați? De asemenea, trebuie să mâncați alimente potrivite, la momentul potrivit și la dimensiunea potrivită a porțiunii. Următorul grafic de dietă vă va ajuta să vă controlați zilnic aportul alimentar.

Citește și: Rețetă de înghețată. Are doar 100 de calorii și e foarte gustoasă

3. Mănâncă sănătos – diagramă dietetică

Exercițiile fără a mânca corect te vor duce nicăieri. Mâncarea cantității corecte de carbohidrați, grăsimi, proteine ​​și fibre alimentare este esențială pentru pierderea în greutate generală. Dacă nu duceți o viață activă, trebuie să luați cel puțin 1.600 de calorii pe zi. Dacă ești o femeie activă, ai nevoie de cel puțin 2.200 de calorii pe zi. Scăderea drastică a aportului de calorii vă va pune corpul în modul foamete, unde organismul va începe să păstreze orice mâncare devine grasă. Prin urmare, dieta dietă nu este o opțiune bună pentru tine. Este foarte important să mâncați alimente bogate în fibre dietetice, vitamine, minerale și proteine. Carburile și grăsimile sunt esențiale și pentru organismul nostru și este recomandat să le consumăm în cantități potrivite.

4. Alte sfaturi pentru a face fața să pară mai subțire

A. Machiaj

Machiajul te poate ajuta să-ți facă fața mai subțire. Este o modalitate atât de distractivă de a crea iluzia unui chip mai subțire, încât mă uimește tot timpul.

În primul rând, fundația. Folosiți un fond de acoperire mediu pentru ca machiajul dvs. să nu pară prea delicios.
Folosiți o nuanță mai închisă de fond de ten sau bronzer pentru a face nasul să apară mai slab. Aplicați bronzer pe tâmple, chiar sub obrajii tăi și sub linia maxilarului.
Aplicați disimulant pe zona T, sub ochi și chiar sub locul în care ați aplicat bronzerul pe obraji.
Folosiți un luminător pentru a evidenția arcul Cupidonului dvs. și aplicați puțin și pe zona T. Crearea zonei T mai ușoare decât restul feței va crea o iluzie a unei fețe mai subțiri.
Dacă vă atrageți sprâncenele, asigurați-vă că le arcați bine, dar nu le aduceți prea jos până la urmă.
Aliniați capacul superior al ochilor prin lovirea dermatografului în colțul exterior.
Aliniați-vă buzele cu o nuanță mai închisă a căptușelii de buze și apoi aplicați rujul. Dacă doriți să folosiți un luciu, purcați puțin în mijlocul buzelor.

b. Tunsori Și Coafuri

Tunsoarea vorbește despre tine. O tunsoare bună vă poate oferi un aspect cu totul nou și vă poate spori încrederea. Tipuri de tunsori și coafuri care îți pot pune fața în evidență: Bob, Gheruțe, Breton asimetric, Bucle neglijente, Coadă de ponei laterale sau împletituri, Părul lung sau extensiile pentru părul lung.

c. Accesorii și îmbrăcăminte

– Nu purtați tricouri cu gât rotund, cămăși colorate sau gâturi de barcă. Optați pentru gulere v sau cămăși formale care nu au un guler rotund definit. Îmbrăcați-vă hainele fie cu o geacă formală, fie cu o ridicată din umeri de vară sau cu o eșarfă.
– Purtați coliere care vă atârnă până la piept. Orice bijuterii fragede care se termină pe gulerul dvs. vor atrage din nou toată atenția asupra feței.
– Purtați cercei lungi și subțiri. Stai departe de cercei și pui de cercei deocamdată.
– Pentru ochelari și ochelari de soare, alegeți o formă de cadru care să fie dreptunghiulară, dar nu prea largă sau mică. Ochelarii prea mari și mici vă vor face fața să pară mai mare. Purtați ochelari de soare medii sau chibzuți.

5. Stil de viață

Nu este suficient să faci sport, să mânânci atent și să te aranjezi. Trebuie să duci și un stil de eviața sănătos. Trebuie să te pui devreme la somn, să mănânci corect, să eviți alcoolul, să bei apă, să dormi bine.

Citește și: 5 exerciții de stretching pentru începutul oricărui antrenamnet

Mulțumesc că ai citit acest articol. Dacă informațiile ți se par utile, le poți împărtăși cu prietenii tăi cu un simplu SHARE.  

Dacă vrei să fii mereu la curent cu ceea ce postez, te invit:

1. Să mă urmărești pe INSTAGRAM – Aici răspund cel mai rapid tuturor mesajelor pe care le primesc

2. Să te abonezi la canalul meu de YOUTUBE

3. Să dai like paginii mele de FACEBOOK

4. Să te înscrii în grupul MĂMICI ȘI COPII FERICIȚI

Publicitate


Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

--