Te dor sânii? 6 cauze la care nu te-ai gândit

Te-ai pregătit pentru o nouă zi iar hainele așteaptă frumos pe pat. Numai că atunci când ai pus mâna pe sutien să te îmbraci, ți-ai dat seama că te dor sânii. Nu e o durere atroce, ci mai mult o sensibilitate care te-a pus pe gânduri.

Înainte să tragi concluzii pripite, permite-mi să-ți dau câteva teme de gândire. Acestea sunt doar șase dintre cauzele acestui tip de durere la care nu te-ai gândit, poate, până acum:

1. Te-ai apucat de un antrenament dificil. Dacă ai început brusc să mărești numărul de flotări pe care le faci sau să lucrezi cu ganterele, ai pus presiune pe mușchii pectorali. Aflați imediat sub sâni, aceștia au fost suprasolicitați iar acum îți dau bătăi de cap. Alină durerea cu pachete cu apă caldă și un analgezic.

2. Schimbarea hormonală care are loc o dată pe lună, în perioada ciclului menstrual, duce la inflamarea sânilor. Sensibili la atingere, vor fi dureroși până la sfârșitul ciclului menstrual. Anticoncepționalele și suplimentele de ulei de ciuboțica-cucului ajută la dispariția durerii.

3. Sutienul nepotrivit poate fi vinovatul. Cupele și circumferința prea mici strâng toracele și sânii, provocând această durere neplăcută. Pe cealaltă parte, sutienul poate fi prea larg și nu oferă suportul de care ai nevoie.

4. Nu porți bustieră de sport în timpul exercițiilor fizice. Dacă ai un bust mare, este crucial să porți un sutien special, care să-ți ofere portecția de care ai nevoie.

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

5. Dacă medicul ți-a spus că ai țesut mamar fibrochistic, atunci durerile înaintea ciclului menstrual sunt de așteptat. Poți să scazi intensitatea durerii cu ibuprofen și contraceptive orale.

6. Bei prea multă cafea. În cazul femeilor cu țesut mamar fibrochistic, în special, durerile mamare temporare sunt asociate cu un consum de cafeină mare (3 căni/zi). Întreabă medicul dacă acesta ar putea fi și cazul tău și ce schimbări trebuie să faci.