5 modalități prin care să te simți mai bine în fiecare zi

După atâta stat în casă, de voie-de nevoie, mai toți ajungem să mâncăm mai mult decât de obicei și poate, nu întotdeauna ceea ce trebuie. Când stai prea mult în casă, ai tendința să crești numărul gustărilor și riști să nu faci întotdeauna cele mai sănătoase alegeri.

După atâtea rețete de pâinici și prăjituri, astăzi vreau să vorbim mai mult despre starea de bine a corpului nostru și de felul în care ne simțim.

1. Bea multă apă

Dacă până acum aveam scuza că suntem toată ziua ocupați, acum nu văd ce ne-ar mai opri să bem o cantitate generoasă de apă. Ține un pahar sau un recipient pe care îl preferi la îndemână, ca să-l vezi tot timpul și să îți amintești că trebuie să bei apă. Corpul nostru este 70 % apă, așa că are nevoie de multă hidratare.

 

Vezi această postare pe Instagram

 

Frenezia gătitului m-a prins și pe mine în această perioadă, așa că am dat startul unui joc pe pagina mea de Facebook ❤️ Aștept acolo recomandările și rețetele voastre ca să #gatimacasa împreună! 🥕

O postare distribuită de Ela Craciun (@elacraciun) pe Mar 31, 2020 la 1:20 PDT

2. Fă mișcare

Niciodată nu mi-a fost dor de orele de pilates. Recunosc că sunt genul de persoană care face sport de nevoie, nu pentru că a descoperit o mare pasiune în asta. De când stau numai în casă și nu mă mai mișc așa de mult, trebuie să mă organizez mai bine. Așa că o pun pe Alesia la conducere și facem împreună câteva minute de exerciții pe zi. Am noroc că mă și ține în priză cu toate năzbâtiile ei.

3. Include în meniul tău produse care te ajută să ai un tranzit intestinal bun

Printre cele mai populare ajutoare ale tranzitului nostru intestinal se numără: ovăzul, fructele uscate, leguminoasele, bogate în fibre precum mazărea, fasolea uscată sau lintea, uleiul de măsline și iaurtul, care este o sursă excelentă de fibre pentru microflora intestinală. Când eram însărcinată cu Nicholas am descoperit și beneficiile băuturii OptiFibre care are rol terapeutic în nutriție și ajută la reglarea tranzitului intestinal datorită proprietăților sale prebiotice. Este un produs 100% de origine vegetală și nu conține gluten, aditivi sau arome artificiale. Eu dizolv o lingură de optibire în puțină apă și în felul acesta îmi cresc și necesarul de lichid zilnic. Nu are niciun gust special și se poate adăuga în orice fel de alimente moi, pentru că nu schimbă absolut deloc gustul sau consistența. Am mai scris despre oprifibre în articolul Soluții naturale care te scapă de balonare.

FOLLOW ME

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

Ceai de ghimbir 🫚 Antidotul meu natural pentru răceală și creșterea imunității 🍋 Ingrediente: 🫚 ghimbir 🍯 miere 🍋 lime 🍃 mentă Fierbe ghimbirul timp de 4-5 minute, apoi lasă la infuzat încă 5 minute. După ce ceaiul s-a mai răcit, adaugă zeama de lime, mierea și menta. Se poate face și cu lămâie, dar lime-ul îi dă o aromă mai puternică.

4. Ține la îndemână gustări sănătoase

În perioada asta e mai greu să ai mereu fructe și legume proaspete în casă, dar, atât cât reușesc, pun în coșul de cumpărături săptămânale și fructe și legume care rezistă mai bine în timp. Banane, mere, pere – chiar și în compot, preferabil fără zahăr. Ori un mix de nuci și semințe sau fructe de pădure. Încercați să aveți mereu în casă astfel de alimente ca să vă salveze când aveți poftă de dulce, măcar din când în când.

5. Ajută-ți corpul să se relaxeze

De multe ori uităm să fim recunoscători pentru cât de multe face corpul nostru pentru noi zi de zi, mâinile care ne ajută să ducem la bun sfârșit o mulțime de treburi și să-i îmbrățișăm pe cei dragi, inima noastră care pompează sânge și ne pune tot corpul în mișcare, picioarele care ne duc peste tot, ochii prin care vedem atâta frumusețe. Acum, mai mult ca niciodată poate, e momentul să apreciem tot ce avem bun în viața noastră. Fă o listă de lucruri pentru care ești recunoscătoare, odihnește-te mai bine, fă o baie relaxantă, fă câteva exerciții de respirație, meditează. Prețuiește sănătatea și tot ce ai bun în viața ta.

Mulțumesc că ai citit acest articol. Dacă informațiile ți se par utile, le poți împărtăși cu prietenii tăi cu un simplu SHARE.  

Dacă vrei să fii mereu la curent cu ceea ce postez, te invit:

1. Să mă urmărești pe INSTAGRAM – Aici răspund cel mai rapid tuturor mesajelor pe care le primesc

2. Să te abonezi la canalul meu de YOUTUBE

3. Să dai like paginii mele de FACEBOOK

4. Să te înscrii în grupul MĂMICI ȘI COPII FERICIȚI

Pe aceeasi tema:

Să simți sau să nu simți în lumea această hiperactivă? Empatie sau indiferență? 5 recomandări de ținute comode în care să te simți bine Cele mai surprinzătoare modalități de a întâmpina Anul Nou 6 modalități în care poți să păcălești o zi de caniculă