7 TRUCURI care te ajută să SLĂBEȘTI FĂRĂ EFORT

Cu toţii ştim că a pierde în greutate cere multă muncă grea. Totuşi, dacă ne schimbăm câteva din obiceiuri, putem slăbi fără prea mult efort.

Încearcă aceste trucuri promiţătoare:

1. Respiră adânc

Respirațiile profunde scad nivelul de cortizol, un hormon ce reglează greutatea și stresul. În plus, mărind cantitatea de oxigen, îți accelerezi metabolismul. Dacă expiri mai repede ca de obicei, elimini miam mult dioxid de carbon, iar celulele vor folosi mai multă energie.

2. Mănâncă mai multe legume la micul dejun

Micul dejun îți oferă 25% din necesarul de energie. E cea mai importantă masă a zilei, garantându-ți performanță fizică și intelectuală. Legumele consumate la micul dejun te ajută să te simți sătulă, să reduci cantitatea de calorii de la celelalte mese și îți îmbunătățesc tranzitul intestinal.

FOLLOW ME

Azi se împlinesc 3 ani de când am lansat prima mea carte, #9lunifaragriji! 💌 Nu există nicio zi în care să nu primesc un mesaj de la o mămică sau viitoare mămică și asta mă bucură enorm. Cartea s-a retipărit deja de 3 ori, iar, între timp, am mai lansat pe shop-ul meu două cărți, un curs online și produse destinate mămicilor care să le ajute să aibă o experiență cât mai frumoasă alături de bebelușii lor. Am primit ieri comanda cu numărul 20.000 și asta înseamnă foarte mult pentru mine. 🙏🎉 Vă mulțumesc mult tuturor celor care m-ați primit în casele voastre! 💝

Privim optimiști împreună spre viitorul pe care ne dorim să îl construim. Sper să ne găsească toate aniversările la fel de îndrăgostiți și fericiți! 🤍 La mulți ani, dragul meu! 🥂 #withgalaxy #samsungs22plus

Ghiciți oare care e culoarea mea favorită? 🌸🎀💕🦩Spuneți-mi care e ținuata voastră preferată de la 1 la 10! 👇🏻

Mă bucur mult că v-a plăcut combinația de roz și galben din reel-ul de săptămâna asta! 🌸💛 Vă las aici și alte ținute pe care le-am purtat în luna mai în ultimii ani. Aștept să vă alegeți favorita! 👇🏻💕

Din 6 în 6 ani, Dumnezeu ne-a binecuvântat cu un nou membru al familiei. 💗 Am spus mereu că este o diferență ideală de vârstă între copii, din punctul meu de vedere, pentru că am reușit să ne bucurăm la fiecare în parte de toate etapele importante, având ajutorul și înțelegerea frățiorilor mai mari. Recunosc însă că am avut și momente în care mă relaxa gândul că în sfârșit a devenit puțin mai independent copilul, pe la 5-6 ani și că putem să ne reluăm din activitățile de cuplu sau ieșirile mai dese cu prietenii. Și-apoi, pac, încă un bebeluș! 🫣 Suntem acum cu Nicholas în etapa în care ne bucurăm că merge la grădiniță și e băiat mare. Simțim de fiecare dată că, odată cu independența lor, vine și independența noastră de care ne e uneori extrem de dor. Dar, de fiecare dată când îi pun seara la culcare sau când îi găsesc dimineața cățărați peste noi în pat, îmi dau seama că mai mult decât de „libertatea” mea, cel mai dor îmi e de momentele lor de bebelușeală… Fiecare perioadă are magia ei, dar nimic nu se compară cu senzația de a-ți ține bebelușul mic, mic, mic în brațe… Vouă de ce perioadă din viață vă e mai dor? #ZiuaDorului

Când sunt cu ei, inima e plină 🫶

3. Stai dreaptă

Fie că muncești, mănânci sau te uiți la un film, a sta dreaptă e un mod excelent de a pierde în greutate rapid și eficient. Acest obicei simplu reduce nivelul de cortizol din corp și necesită mai multă energie decât crezi.

4. Consumă alimente picante

Acestea conțin capsaicină, care accelerează procesul de ardere a grăsimilor din corpul tău. În plus, stimulează în mod natural distrugerea celulelor de grăsimi și îți crește metabolismul cu 20%, pentru cel puțin 30 de minute. Corpul tău va arde grăsimile, iar în acest timp tu nu va trebui să faci nimic.

5. Mănâncă în fața unei oglinzi

Dacă te vezi mâncând, vei consuma mai puțin, pentru că vei fi conștientă de fiecare înghițitură pe care o iei și nu vei exagera.

6. Ia-o pe scări

Folosește scările, nu liftul. Urcarea a două etaje pe zi te ajută să slăbești aproape 3 kg pe an. Dacă urci șase etaje, anul următor poți fi mai slab cu aproape 8 kg.

7. Mergi

Mersul e exercițiul perfect pentru a piere în greutate. Poți arde 255 de calorii pe oră dacă ieși la o plimbare lejeră și până la 391 de calorii dacă ai un ritm mai alert. Investește deci în sănătatea ta și nu mai lua prea des autobuzul.

sursa: www.msn.com

Pe aceeasi tema:

S-a inventat! E aici: aplicaţia care te ajută să slăbești! 6 trucuri ca să mâncăm mai puțin, fără chin Cum să slăbești mâncând Esenţial despre arome: “O femeie fără parfum este o femeie fără viitor”