7 TRUCURI care te ajută să SLĂBEȘTI FĂRĂ EFORT

Cu toţii ştim că a pierde în greutate cere multă muncă grea. Totuşi, dacă ne schimbăm câteva din obiceiuri, putem slăbi fără prea mult efort.

Încearcă aceste trucuri promiţătoare:

1. Respiră adânc

Respirațiile profunde scad nivelul de cortizol, un hormon ce reglează greutatea și stresul. În plus, mărind cantitatea de oxigen, îți accelerezi metabolismul. Dacă expiri mai repede ca de obicei, elimini miam mult dioxid de carbon, iar celulele vor folosi mai multă energie.

2. Mănâncă mai multe legume la micul dejun

Micul dejun îți oferă 25% din necesarul de energie. E cea mai importantă masă a zilei, garantându-ți performanță fizică și intelectuală. Legumele consumate la micul dejun te ajută să te simți sătulă, să reduci cantitatea de calorii de la celelalte mese și îți îmbunătățesc tranzitul intestinal.

FOLLOW ME

Keep your head up! 👸 No one can make you feel inferior without your consent.

Wrap cu somon afumat 🌯 Ingrediente de care aveți nevoie: 🐠 somon afumat 🫓 o lipie/wrap 🥬mix de salată Opțional: 🥑 avocado/cremă de brânză Rețeta aceasta este extrem de ușoară și o puteți pregăti în 5 minute pentru toată familia, fie pentru cină, atunci când nu aveți timp sau nu mai știți ce să gătiți, fie pentru micul dejun. Încălzesc puțin lipia, adaug ingredientele dorite și e gata de savurat. Pentru mai multe rețete rapide găsiți în bio link spre shop-ul meu de unde puteți achiziționa cartea „365 de mese fără griji - 101 rețete ușoare pentru diversificare și copii mofturoși”. 💚

3 întrebări pe care să le pui copilului tău în loc de „cum a fost astăzi la școală?” P 3👇🏻 Întrebarea zilei pentru copii atunci când vin de la grădiniță sau școală, are același răspuns închis: „Bine!”. 🤔 La prima vedere, poate părea că răspunsul lor nu lasă loc de mai multe, dar oare noi punem întrebările corecte? 💡 Am prezentat în video 3 idei de întrebări pe care le poți pune copilului tău în loc de obișnuitul „cum a fost astăzi la școală” și să primești un răspuns mai detaliat. 💫 Dacă acest video ți s-a părut util, dă-i SAVE ca să te asiguri că îl găsești ușor atunci când ai nevoie și împărtășește-l mai departe cu un părinte. Cu grijă, Ela

Atunci când mergeți la cumpărături vă orientați către produsele bio? 🍏 Eu am întotdeauna grijă să aleg produse de la raionul bio atunci când vine vorba de citrice, unt, ulei de măsline, ouă, suc de roșii, somon sau fructe și legume. Cum recunoașteți produsele BIO? 🌱 La @lidlromania le puteți recunoaște ușor: pe ambalaj apare simbolul BIO sau frunzulița verde, însemnând că produsul respectiv e natural, sănătos și e cultivat în conformitate cu standardele UE. 🌱 Totodată, la raionul de fructe și legume, găsiți un cod QR pe care îl puteți scana pentru a afla exact de unde provin alimentele. Totul este verificat în detaliu cu ajutorul trasabilității, un instrument prin care aflăm cu precizie, în orice moment, originea unui lot sau chiar a unui produs individual. #FaptePentruUnViitorMaiBun #ad

I am always busy, which is perhaps the chief reason why I am always well. ✨

Știați că, deși acestea sunt cele mai comune denumiri, nu toate infecțiile respiratorii se află în categoria răceală și gripă? 🤧 🦠 Virusului sinciţial respirator este o infecție de care poate nu ați auzit, dar pe care cu siguranță ați experimentat-o. Este foarte ușor transmisibil pe cale respiratorie, afectează în special copiii cu vârste mai mici de doi ani și provoacă complicații, mai ales în cazul pacienților vulnerabili. 👩🏼‍⚕️ Descoperiți în interviul pe care l-am realizat alături de doamna Dr. Irina Costache, medic primar pediatru: 🩺Cum ne protejăm copiii de agravarea virozei? 💊Ce simptome provoacă virusul sinciţial respirator? 🩺Cât de frecventă este infecția cu VSR? 💊Când este momentul potrivit să mergem cu copilul la medic? 🩺Există vaccin pentru VSR? Află mai multe pe 👉🏻desprevsr.ro #desprevsr #vsr #raceala #bronsiolita #pneumonie

3. Stai dreaptă

Fie că muncești, mănânci sau te uiți la un film, a sta dreaptă e un mod excelent de a pierde în greutate rapid și eficient. Acest obicei simplu reduce nivelul de cortizol din corp și necesită mai multă energie decât crezi.

4. Consumă alimente picante

Acestea conțin capsaicină, care accelerează procesul de ardere a grăsimilor din corpul tău. În plus, stimulează în mod natural distrugerea celulelor de grăsimi și îți crește metabolismul cu 20%, pentru cel puțin 30 de minute. Corpul tău va arde grăsimile, iar în acest timp tu nu va trebui să faci nimic.

5. Mănâncă în fața unei oglinzi

Dacă te vezi mâncând, vei consuma mai puțin, pentru că vei fi conștientă de fiecare înghițitură pe care o iei și nu vei exagera.

6. Ia-o pe scări

Folosește scările, nu liftul. Urcarea a două etaje pe zi te ajută să slăbești aproape 3 kg pe an. Dacă urci șase etaje, anul următor poți fi mai slab cu aproape 8 kg.

7. Mergi

Mersul e exercițiul perfect pentru a piere în greutate. Poți arde 255 de calorii pe oră dacă ieși la o plimbare lejeră și până la 391 de calorii dacă ai un ritm mai alert. Investește deci în sănătatea ta și nu mai lua prea des autobuzul.

sursa: www.msn.com

Pe aceeasi tema:

S-a inventat! E aici: aplicaţia care te ajută să slăbești! 6 trucuri ca să mâncăm mai puțin, fără chin Cum să slăbești mâncând Esenţial despre arome: “O femeie fără parfum este o femeie fără viitor”