7 TRUCURI care te ajută să SLĂBEȘTI FĂRĂ EFORT

Cu toţii ştim că a pierde în greutate cere multă muncă grea. Totuşi, dacă ne schimbăm câteva din obiceiuri, putem slăbi fără prea mult efort.

Încearcă aceste trucuri promiţătoare:

1. Respiră adânc

Respirațiile profunde scad nivelul de cortizol, un hormon ce reglează greutatea și stresul. În plus, mărind cantitatea de oxigen, îți accelerezi metabolismul. Dacă expiri mai repede ca de obicei, elimini miam mult dioxid de carbon, iar celulele vor folosi mai multă energie.

2. Mănâncă mai multe legume la micul dejun

Micul dejun îți oferă 25% din necesarul de energie. E cea mai importantă masă a zilei, garantându-ți performanță fizică și intelectuală. Legumele consumate la micul dejun te ajută să te simți sătulă, să reduci cantitatea de calorii de la celelalte mese și îți îmbunătățesc tranzitul intestinal.

FOLLOW ME

Cum fac meniul săptămânal pentru toată familia? 🥘 💕 mă sfătuiesc întotdeauna cu copiii pentru a mă asigura că nu am mofturoși la masă și pentru a le da senzația că au ales 💕mă ajut de alimentele pe care le am deja în frigider, pentru a evita risipa alimentară 💕 nu gătesc în fiecare zi, încerc să fiu cât mai eficientă prin a face mâncare care să ne ajungă pentru cel puțin 2 zile 💕 pentru a mă asigura că totul este și mai organizat, notez întotdeauna tot ce am stabilit și pun meniul la vedere, în bucătărie Dacă vrei să încerci și tu această metodă, lasă-mi un mesaj in privat și îți voi trimite template-ul meu, care m-a salvat de muuuulte pene de idei culinare.👩‍🍳 📚 Și mai multe idei de mese rapide și sănătoase găsești în cartea mea, #365dezilefaragriji.

Best of this week 💕 ✨ am inceput săptămâna cu o invitație la podcastul colegei mele @andreeacig ✨ am moderat evenimentul @qbebe.ro - Naște Natural ✨ am filmat câteva materiale despre o parte dintre oamenii minunați și serioși cu care am lucrat la casă ✨ am fost la Târgul Toamnei organizat la grădinița lui Nicholas și la școala Alesiei ✨ am fost la evenimentul Amprental organizat de @amiwhitebeds ✨ am fost la Art Safari, unde prietena mea @nicolaie.diana s-a ocupat de designul expoziției Bags: inside out ✨ am început curățenia generală la casa nouă. Poate reușim să dormim weekendul viitor acolo 🙃 ✨ am petrecut un weekend super relaxant cu soțul meu la @casatimis. Am venit acasă cu bateriile încărcate! Prima lună de toamnă s-a încheiat foarte frumos, abia aștept să văd ce surprize ne pregătește luna octombrie. 🤎🍂

Salvează această idee perfectă pentru un mic dejun de weekend 🍳 #micdejun #retete

Viața de mamă - așteptări și realitate 😂 Voi la care vă încadrați? #momhumor #realitycheck #funnyreels #reeloftheday

To do list: ✅ serviciu ✅ telefoane și mail-uri ✅ teme ✅ curățenie ✅ mâncare ✅ pregătit hainele pentru a doua zi ✅ pus copiii la somn Treburile unei mame nu se termină când se încheie programul de lucru. După ziua de lucru, avem o listă interminabilă de sarcini care fac parte din rutina noastră zilnică. Reușesc să le fac pe toate cu o bună organizare, dar și datorită produselor care îmi fac zi de zi viața mai ușoară. @aeno_romania (P)

Nu mai încerc de ceva vreme să fiu mama perfectă 💞 Am avut o perioadă în care mă supăram foarte tare atunci când mama îmi trimitea câte ceva de mâncare. Mi se părea că trebuie să le dau neapărat copiilor doar lucruri foarte sănătoase și gătite de mine, categorie în care șnițelele, cartofii și sarmalele nu se încadrau. Acum însă, când sunt într-o perioadă mult mai agitată și aglomerată, mi-am dat seama cât de mult înseamnă de fapt să primești ceva de mâncare cald, fără să mai stai și să gătești tu. Am ajuns să mă bucur mult pentru fiecare lucru pe care îl primesc, pentru că asta înseamnă timp în plus atât pentru mine, cât și pentru copii. Până la urmă, nu se întâmplă nimic dacă mai mâncăm și câte un șnițel cu cartofi din când în când, strămoșii noștri se hrăneau cu asta zilnic. Ci dimpotrivă, cred că e un lucru pentru care ar trebui să fim recunoscători și să ne bucurăm cu brațele deschise. Mai ales pentru că avem de la cine să primim. Azi am primit de la soacra mea varză călită și orez cu lapte. A fost cel mai frumos moment al zilei 😂 Duminica, am plecat de la Sinaia cu supă, tiramisu și șnitele. Mi-a spus cineva în comentarii că nu știe cum reușesc să le fac pe toate și să am energie. Acesta e secretul meu: accept ajutor și nu mai încerc să fiu perfectă.

3. Stai dreaptă

Fie că muncești, mănânci sau te uiți la un film, a sta dreaptă e un mod excelent de a pierde în greutate rapid și eficient. Acest obicei simplu reduce nivelul de cortizol din corp și necesită mai multă energie decât crezi.

4. Consumă alimente picante

Acestea conțin capsaicină, care accelerează procesul de ardere a grăsimilor din corpul tău. În plus, stimulează în mod natural distrugerea celulelor de grăsimi și îți crește metabolismul cu 20%, pentru cel puțin 30 de minute. Corpul tău va arde grăsimile, iar în acest timp tu nu va trebui să faci nimic.

5. Mănâncă în fața unei oglinzi

Dacă te vezi mâncând, vei consuma mai puțin, pentru că vei fi conștientă de fiecare înghițitură pe care o iei și nu vei exagera.

6. Ia-o pe scări

Folosește scările, nu liftul. Urcarea a două etaje pe zi te ajută să slăbești aproape 3 kg pe an. Dacă urci șase etaje, anul următor poți fi mai slab cu aproape 8 kg.

7. Mergi

Mersul e exercițiul perfect pentru a piere în greutate. Poți arde 255 de calorii pe oră dacă ieși la o plimbare lejeră și până la 391 de calorii dacă ai un ritm mai alert. Investește deci în sănătatea ta și nu mai lua prea des autobuzul.

sursa: www.msn.com

Pe aceeasi tema:

S-a inventat! E aici: aplicaţia care te ajută să slăbești! 6 trucuri ca să mâncăm mai puțin, fără chin Cum să slăbești mâncând Esenţial despre arome: “O femeie fără parfum este o femeie fără viitor”