Patru alimente care îți taie pofta de dulce;)

Cea mai mare problemă pe care o am de Sărbători e desigur cantitatea imensă de dulciuri. Cozonaci, ciocolată, plăcinte, rulouri, bomboane…Să mai zic? 😀

Chiar dacă nu mâncăm foarte mult avem tendința de a gusta din toate (deși nu ne e foame…). Medicii susțin că până și această ciuguleală ne poate aduce kilograme în plus și ne poate crea un disconfort abdominal teribil.

Iar apoi…încercați să mai intrați în rochia de Revelion…:S Dar, pe lângă moderație, ca să scăpăm de abdomenul umflat, avem la îndemână o serie de alimente gustoase pe care le-ați adăugat sigur pe lista de cumpărături în nenumărate rânduri.

Așadar, să ne împrietenim cu:

Ovăzul: e micul-dejun ideal pentru că dă repede senzația de sațietate și tine de foame. Ovăzul are șase grame de proteine la suta de grame și e bogat în fosfor, potasiu, seleniu, magneziu și fier. Ne protezează sistemul cardiovascular: un studiu al American Journal of Lifestyle Medicine concluzionează că reduce colesterolul și riscul de boli de inimă.

Perele: conțin pectină și ca și merele absorb foarte multă apă. Ajută digestia, scad colesterolul și reglează absorbția zahărului. De asemenea, coaja perele conține antioxidanți.

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

Varza de Bruxelles: este bogată în fibre și ne tine sătui cîteva ore bune. Ajută la detoxifierea organismului și este anti-cancerigenă. La aburi, fiartă, rumenită ușor – atenție, nu o preparați termin timp îndelungat. Își va pierde valoarea nutrițională.

Portocalele: excelentă sursă de vitamina C, A, B-complex, potasiu și calciu. Știți stratul alb de sub coajă? Nu îl decojiți, consumați-l. E bogat în pectină și vitamin C.

Și chiar dacă dăm iama în platoul cu prăjituri cu foi fine, măcar să nu uitați când începeți bătălia cu kilogramele că vi le-am scris aici;). Ne taie pofta de mâncare și ne țin…subțireeeeleeee. Să îmi spuneți dacă v-au ajutat!