7 PAȘI care te ajută să rezolvi problemele cu GREUTATEA

Dieta, numărarea caloriilor, ore petrecute la sală – toate acestea îți sunt cunoscute, dar rezultatele nu îți satisfac așteptările. Dar nu te grăbi să crezi că nu ai nicio soluție pentru pierederea kilogramelor în plus, cel mai probabil, cauza acumulării de kilograme este mai profundă decât ai crede.

Iată 4 lucruri care îți afectează greutatea mai mult decât te aștepți:

1. Schimbări hormonale

De-a lungul vieții, corpul feminin este în mod constant reconstruit: pubertatea, sarcina, nașterea, menopauza – toate aceste procese afectează metabolismul și pot cauza probleme cu greutatea. Este absolut natural, dar nu prea îmbucurător.

Pasul 1. Crește treptat volumul și intensitatea activitățiilor fizice: câteva exerciții, care sunt suficiente pentru o persoană tânără, nu ajută întotdeauna pentru menținerea formei dacă ai peste 30 de ani sau peste 40. De asemenea, este bine să diversifici: înot, yoga, fitness, jocuri sportive … În general, regula este: cu cât vârsta este mai mare – cu atât ai nevoie să depui mai mult efort.

Pasul 2. Nu neglija sfatul medicilor. Analizele și sfaturile profesionale ale specialiștilor sunt absolut necesare pentru ca, în cel mai scurt timp posibil, să se cunoască posibile îmbunătăţiri legate de starea de sănătate, și ulterior de aspectul fizic.

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

2. Dependenţa de fructe

Deşi crezi că dacă fructele sunt mai sănătoase și poţi mânca oricate doreşti, este greşit. Este o capcană: spre deosebire de legume, fructele nu te ajută aşa de mult să reduci din calorii. Acestea conțin o mulțime de zaharuri (glucoză, fructoză, zaharoză), care, desigur, afectează numărul de calorii. Deci, probabil, motivul pentru excesul de greutate nu este eliminat este utilizarea fără grijă a fructelor.

Pasul 3. Înlocuiește dulciurile dăunătoare (prăjituri, ciocolată) cu fructe – aceastea sunt atât utile, cât și gustoase. Doar nu te duce departe: o grămadă de banane sau jumătate de kilogram de mere pe zi sunt o deservire pentru corpul tău.

Pasul 4. Aminteşte-ţi că fructele au o valoare nutrițională diferită. Cele mai puține calorii se găsesc în mere verzi, grapefruit, rodii, ananas.

3. Probleme de sănătate

Perturbarea tractului gastrointestinal, ca urmare a formării de toxine,a constipației, sau sindromul ovarului polichistic, care creste nivelul de hormoni masculini – sunt câteva din varietatea de perturbări în organism care poate fi cauza unor probleme cu greutatea.

Pasul 5. Gândește-te la inconvenientele fizice care te deranjează. Urmărește-ți corpul și vezi unde trebuie să intervii.

Pasul 6. Fă-i o vizită specialistului. Este mult mai bun decât Internetul, îți va analiza simptomele și vei înțelege exact care este problema.

4. Medicamentele
Adesea, lista efectelor secundare din utilizarea medicamentului este atât de complexă încât preferi să o ignori din comoditate. Cu toate acestea, antidepresivele, contraceptivele orale, antihistaminicele, antipsihoticele, steroizii și beta-blocantele prescrise pentru diferite boli aparțin listei de medicamente care provoacă o creștere a greutății.

Pasul 7. Nu fi grăbit și studiază cu atenție lista efectelor secundare ale fiecărui medicament nou înainte de a-l folosi. Observă-ți starea după ce ai început administrarea.