Cum să NU te mai simți vinovată pentru că SARI peste exercițiile fizice

Ela Crăciun » TIPS&TRICKS » Cum să NU te mai simți vinovată pentru că SARI peste exercițiile fizice

Cum să NU te mai simți vinovată pentru că SARI peste exercițiile fizice. Exercitiul fizic regulat are multe beneficii; cu toate acestea, a te simți vinovat pentru că sari peste antrenament sau pentru că îl amâni, te va face să te simți nemotivat, până la urmă.

Indiferent dacă aveți o perioadă proastă sau aveți o accidentare, perioada până vă antrenați din nou constant ar putea fi chinuitoare simțind că vă înșelați propriile dorințe. Cu toate acestea, este în regulă să iei ceva timp și să sări peste rutina de antrenament. Trebuie să vă opriți din acest proces greu de conștiință, iar data viitoare când vă simțiți vinovat că nu ați făcut exerciții fizice, nu uitați acest lucru:

Nu veți lua în greutate dacă săriți câteva antrenamente

Dacă întrerupeți exercițiile fizice din când în când, nu vă va afecta corpul în mod drastic. Trebuie să existe o consistență și un efort îndelungat pentru a face o schimbare semnificativă în aspectul tău, iar acest lucru merge și în cealaltă direcție. Trebuie să aveți mai multă grijă la alimentație pentru a compensa lipsa sportului.

Forma corpului tău nu te definește

Forma corpului tău nu are nicio legătură cu cine ești și care sunt valorile tale. Dacă iei câteva kilograme în plus asta nu înseamnă că se modifică și caracterul tău.

Nu sunteți o persoană mai rea decât ceilalți dacă mai săriți peste câte un antrenament

Societatea ne face să credem că suntem mai buni decât alții dacă facem antrenament. Totuși, acest lucru nu are sens. Nu permiteți societății să vă spună cum ar trebui să vă simțiți în legătură cu voi și corpul vostru.

Folosiți timpul pentru a face ceva productiv

Dacă încă vă simțiți vinovat pentru că săriți peste antrenament, cel mai bun mod de a uita de el este să faceți altceva în acel timp. Citiți o carte, petreceți timp de calitate și faceți ceva productiv. Completați timpul cu sarcini productive și nu o să mai simțiți vinovăția pentru că nu ați făcut exercițiile în acea zi.

FOLLOW ME

Budincă de somon Ingrediente: ✨ 500 g somon ✨ 6 cartofi ✨ 1 lingură ulei de măsline ✨ 80 g spanac ✨ 4 ouă ✨ 200 ml smântână de gătit ✨ 100 g mozzarela Unge marginile unui vas termorezistent cu puțin ulei. Taie somonul în bucățele potrivite, iar între timp, fierbe cartofii într-o oală separată până devin fragezi. Într-un bol, bate 4 ouă, adaugă lapte și omogenizează bine. În vasul termorezistent, așază cartofii fierți, câteva frunze de spanac, bucățile de somon și toarnă amestecul de ouă cu lapte. Presară deasupra cașcaval ras pentru o crustă aurie și delicioasă. Introdu vasul în cuptorul preîncălzit la 180°C și coace timp de 35 de minute. Rezultatul? O budincă de somon cremoasă, aromată și incredibil de gustoasă 🧡 MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 37 #mamicevreisamananciazi

Fiecare aventură alături de familie cere și un plus de grijă. 🥰 Cu NIVEA Creme, pielea noastră e protejată și hidratată, pentru ca noi să ne bucurăm de fiecare moment împreună! 💙🌿 Tu ce aventuri memorabile ai trăit alături de cei dragi? #goingallin #niveacreme #teamupwithyourskin #experientenoi

5 lucruri pe care le-am învățat abia după 40 de ani ⏰ A-ți acorda timp este o necesitate, nu un gest de egosim 🏆 Fiecare are drumul lui, iar opinia altora nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare 📚 Este important să învățăm constant, indiferent de vârstă, pentru că avem oportunitatea de a face asta zilnic 🥗 Mâncarea sănătoasă poate fi și delicioasă, iar echilibrul este cheia 🏃‍♀ Sportul, deși nu este plăcut, este crucial pentru sănătatea noastră Tu ce lucruri ai învățat în ultima vreme? Scrie-mi în comentarii

Best of this week💫 Nu știu cum, dar mi se pare că finalul anului se aglomerează mult prea tare. Parcă încercăm să recuperăm într-un timo acurt ce n-am făcut un an întreg. ✨️ am fost cu copiii mari la teatru, la Gaițele ✨️am bifat două evenimente drăguțe ✨️am filmat penultima tură de podcast de anul acesta ✨️ am fost cu Alesia la antrenamentele neuronale la @veruvis.kids. Vă recomand cartea lui @costindamasaru "Creierul este super puterea ta" ✨️Nicho la stomatolog, călare pe taică-su. Noroc că @dr.andreea_stanescu_surdu ne cunoaște de prea mult timp și are multă răbdare cu copiii. O găsiți la @mystic_dent ✨️ drăgălășenia dinainte de grădi dintre Googhie și Nicho Spune-mi un singur cuvânt despre cum a fost săptămâna ta🩷

Odată cu scăderea temperaturilor, imunitatea copiilor are de suferit. Iată 5 trucuri simple și eficiente la care apelez întotdeauna pentru a-i feri pe cei mici de răceli: 🍵 Avem un ritual din a bea ceai de ghimbir 💥 Folosim bombe de imunitate (găsiți rețeta pe contul meu) 💤 Avem un program de somn regulat 🍊 Consumăm alimente bogate în vitamina C 🌬️ Luăm zilnic aer curat, indiferent de vreme. La Școala de Grijă Dr. Max, găsești sfaturi, recomandări și informații care te ajută să iei cele mai bune decizii pentru sănătatea ta. #ȘcoaladeGrijăDrMax #DrMax (P)

Mâncărică de cartofi Ingrediente: ✨ 1 kg de cartofi ✨ 1 ceapă ✨ 3 căței de usturoi ✨ 1 linguriță bulion ✨ piper ✨ boia Mod de preparare: Pune la călit ceapa împreună la usturoiul, iar atunci când au început să se rumenească, adaugă și cartofii tăiați cubulețe. Condimentează cu piper și boia, apoi adaugă apa și puțină sare. Eu am folosit boia afumată, care i-a dat un gust minunat. Într-o farfurie, mărunțește cu o furculiță câțiva cartofi fierți, cât să devină ca un piure, peste care adaugă bulionul și amestecă. Adaugă pasta rezultată în oală, amestecă bine și mai lasă mâncărica pe foc pentru încă 5 minute. Se poate orna cu pătrunjel și servi alături cu murăturile voastre preferate. MAMI, CE VREI SĂ MĂNÂNCI AZI? | EP. 36 #mamicevreisamananciazi

Pene-ți corpul în mișcare

Cine spune că doar clasa de pilates contează ca exercițiu. Puteți să vă mișcați în diferite moduri. Pune muzică și dansează. Există multe modalități de a arde calorii. De asemenea, vă puteți mătura apartamentul sau vă puteți revopsi pereții. Acestea sunt alte două modalități prin care vă solicitați organismul.