În cazul în care vrei să-ți îmbunătățești starea de sănătate sau să pierzi în greutate, primul lucru căruia trebuie să-i acorzi atenție este metabolismul. Acesta are o influență mare asupra modului în care celulel corpului nostru sunt alimentate cu enrgie ș nutrienți.
Iată 11 modalități prin care poți impulsiona metbaolismul:
1. Organizează-ți mesele
Corpul nostru este inteligent. Se așteaptă să fie alimentat la un anumit interval de timp și, de aceea, folosește cea mai mare parte a energiei sale știind că va primi mai multă energie în curând. Dar, în cazul în care programul de masa este neregulat, corpul tău stochează energie în loc să folosească, pentru că nu este sigur dacă este va obține energie nouă în curând. Mâncând la la fiecare 3-4 ore, vei ajuta organismul să folosească toată energia.
2. Hidratează-te
3. Consumă lactate
FOLLOW ME
Produsele lactate conțin o mulțime de substanțe nutritive care sunt esențiale pentru arderea grăsimilor și construcția musculturii.
4. Fă mișcare!
5. Trezește-te devreme!
Lumina soarelui are un impact important asupra metabolismului tău. Soarele de dimineață ajută corpul să reglementeze acele procese biologice care depind de trecerea de la zi la noapte, care, la rândul lor, sunt vitale pentru consumul de energie.
6. Nu renunța la carbohidrați!
Nu te suprasolicite cu diete care duc la lipsa completă de carbohidrați. În scopul de a sintetiza în mod corespunzător serotonina, ai nevoie de un nivel suficient de carbohidrati. Lipsa de carbohidrati poate avea un efect negativ asupra activității creierului tău și este stresant pentru corpul tău.
7. Renunță la gustări!
Dacă ești mare al chips-urilor, sandwich-urilor sau dulciurilor, ar trebui să fii conștient de gustările nesănătoase si frecvente, încetinesc metabolismul.
8. Folosește sare iodată
Deficitul de iod afectează în mod negativ tiroida, care, la rândul său, are un impact negativ asupra metabolismului.
9. Mănâncă organic
Produse nonorganic realizate cu diferiți aditivi, animalele care au fost hrănite cu antibiotice și hormoni de creștere, plante crescute cu îngrășăminte minerale și pesticide de sinteză … Nu sună tentant, nu? Dar asta e modul în care cele mai multe dintre lucrurile pe care le mâncăm sunt făcute. Alege cu înțelepciune!
10. Menține-ți nivelul de fier crescut
În cazul în care fierul lipsește din dieta ta, mănâncă mai multa carne, pește și mere.
11. Nu te mai stresa!
Cele mai multe probleme ale metabolismului sunt create de icapacitatea noastă de a ne confrunta cu stresul. Atunci când suntem stesați, tiroida încetinește metabolismul, ceea ce duce la creșterea în greutate.
