CINCI metode de a găti avocado

Vă place avocado? Ar fi bine. E bogat în magneziu, zinc, vitamin B1, B2, B3, vitamin A, vitamin K și fosfor.  La 160 de calorii la suta de grame, avocado are două grame de protein și 15 grame de grăsimi bune. Din nouă grame de carbohidrați, șapte sunt fibre, ceea ce îl face un aliment low-carb agreat. Nu conține deloc colesterol sau sodiu și e sărac în grăsimi saturate.

Dacă sunteți fan avocado, nu vă limitați la guacamole:). Mie, personal, îmi place sub formă de salată cu roșii și semințe. Am văzut recent pe un canal de food cum se poate pregăti cremă pentru torturi din avocado. E un mix de avocado, miere și cacao de care invitații păreau foarte încântați.

Pentru că avem un weekend înainte, eu o să încerc una dintre rețetele de mai jos. Le-am găsit pe health.com, în cazul în care doriți să explorați și mai în detaliu.

1. Senvișul ALT (avocado, lăptuci, tomate), pentru un prânz bogat, echilibrat. Grăsimile din avocado dau textura cremoasă și ne satură rapid.

Ingrediente: maioneză light, pâine integral, lăptuci, roșii, avocado, castraveți, brânză elvețiană.

Calorii: 305

FOLLOW ME

Salvează această idee perfectă pentru un mic dejun de weekend 🍳 #micdejun #retete

Viața de mamă - așteptări și realitate 😂 Voi la care vă încadrați? #momhumor #realitycheck #funnyreels #reeloftheday

To do list: ✅ serviciu ✅ telefoane și mail-uri ✅ teme ✅ curățenie ✅ mâncare ✅ pregătit hainele pentru a doua zi ✅ pus copiii la somn Treburile unei mame nu se termină când se încheie programul de lucru. După ziua de lucru, avem o listă interminabilă de sarcini care fac parte din rutina noastră zilnică. Reușesc să le fac pe toate cu o bună organizare, dar și datorită produselor care îmi fac zi de zi viața mai ușoară. @aeno_romania (P)

Nu mai încerc de ceva vreme să fiu mama perfectă 💞 Am avut o perioadă în care mă supăram foarte tare atunci când mama îmi trimitea câte ceva de mâncare. Mi se părea că trebuie să le dau neapărat copiilor doar lucruri foarte sănătoase și gătite de mine, categorie în care șnițelele, cartofii și sarmalele nu se încadrau. Acum însă, când sunt într-o perioadă mult mai agitată și aglomerată, mi-am dat seama cât de mult înseamnă de fapt să primești ceva de mâncare cald, fără să mai stai și să gătești tu. Am ajuns să mă bucur mult pentru fiecare lucru pe care îl primesc, pentru că asta înseamnă timp în plus atât pentru mine, cât și pentru copii. Până la urmă, nu se întâmplă nimic dacă mai mâncăm și câte un șnițel cu cartofi din când în când, strămoșii noștri se hrăneau cu asta zilnic. Ci dimpotrivă, cred că e un lucru pentru care ar trebui să fim recunoscători și să ne bucurăm cu brațele deschise. Mai ales pentru că avem de la cine să primim. Azi am primit de la soacra mea varză călită și orez cu lapte. A fost cel mai frumos moment al zilei 😂 Duminica, am plecat de la Sinaia cu supă, tiramisu și șnitele. Mi-a spus cineva în comentarii că nu știe cum reușesc să le fac pe toate și să am energie. Acesta e secretul meu: accept ajutor și nu mai încerc să fiu perfectă.

Fii plasa de siguranță a copilului tău 🤍

Best of this week 💕 ✨ am început săptămâna cu multă treabă și am făcut o groază de filmulețe pentru contul meu, abia aștept să le postez ✨ marți am fost la evenimentul Loreal Absolute Repair, unde m-am bucurat să o revăd pe @cameliatugearu și am făcut o ședință foto cu @mariusbaragan ✨ miercuri, joi și vineri am bifat o premieră în viața mea, am primit un rol în filmul @tati.part.time și am avut 3 zile grele și intense, dar superbe ✨ am înregistrat ediții noi pentru #NumaiDeBine, sper că ne-ați urmărit azi ✨ dimineață am plecat într-o vizită surpriză la Sinaia, la părinții mei, unde mama ne-a pregătit o mulțime de bunătăți Sper să urmeze o săptămâna la fel de frumoasă! ⛅️✨

2. Salată rece cu avocado și boabe de fasole cu porumb proaspăt, fasole pinto bogată în proteine și avocado cremos. E un fel de mâncare decadent, sățios dar care are sub 500 de calorii.

Ingrediente: fasole pinto, porumb proaspăt, avocado, ceapă roșie, coriandru, ulei de măsline, lime, sare, piper, tortilla-chips, salată verde.

Calorii: 466

3. Salată de pui la grătar cu avocado și mango: sărac în calorii e foarte aromat. Mangoul picant, avocadoul subtil se combină cu dressingul de mango-soia și echilibrează perfect farfuria.

Ingrediente: ulei de măsline, limes, muștar de mango, sos de soia, ghimbir. piept de pui, mix de salată, mango, avocado.

Calorii: 185

4. Tacos cu coriandru, creveți și lime

Avocado înlocuiește dressingul pe bază de brânză sau maioneză, astfel încât nu ne mai îngrășăm.

Ingrediente: creveți, fasole neagră, praz, avocado, piper negru, salsa Verde, coriandru, tortilla, ardei gras roșu

Calorii: 453

5. Supă de zucchini și avocado cu salsa de castraveți

Textura cremoasă, gustul fresh, cu arome specific și discrete date de chimen și ceapă verde sunt completate de faptul că e supa e bogată în antioxidanți.

Ingrediente: zucchini, ceapă verde, supă de legume, castraveți, coriandru, lime, sare, avocado, chimen.

Calorii 123.

Și ca o mărturisire de final: mă încântă caloriile scăzute din fiecare fel de mâncare pe bază de avocado!;)

Pe aceeasi tema:

Cinci feluri prin care stimulezi metabolismul dimineața: reguli simple dar eficiente Manichiura perfectă în cinci pași…la tine acasă Planta care te slăbește în cinci zile și care distruge celulele canceroase în mai puțin de o săptămână Ghidul somnorosului: ZECE metode prin care te trezești dimineața