Din ce ne luăm proteinele când suntem la dietă

În linii mari, există regula consumului de proteine când suntem la dietă. Ne susțin mușchii, ne dau energie adică ne alimentează metabolismul.

Ca să vă vin în ajutor, m-am pus pe căutat și avem de unde să alegem:

Migdalele: ideale pentru gustări. Doza recomandată o reprezintă cam cât putem cuprinde în palma făcută căuș. Taie pofta de dulce și ne satură rapid.

Semințele de dovleac: presărate peste pîinea prăjită de la micul dejun sau peste bolul cu cereal.

Ouă: sunt ideale pentru a tine în frâu glicemia și pentru a stopa pofta de dulce.

Iaurt: adăugat la cereale la smoothie sau mâncat simplu, reglează glicemia. De evitat cel cu zahăr adăugat.

FOLLOW ME

Ce momente dragi ❤️ Perioada sărbătorilor a fost mereu specială pentru mine și îmi doresc să le creăm amintiri cât mai frumoase copiilor. ✨

Brăduțul nostru 🎄❤️ Decorațiunile și ajutorul au venit de la @theflowers.ro Voi ați împodobit? #christmastree #christmastree2023 #christmas2023 #braddecraciun

Abia așteptam să aducem brăduțul acasă 🥹🎄 Voi ce alegeți: brad natural sau artificial? #christmas #christmas2023 #christmastree

Best of this week 💕 ✨ am început săptămâna la conferința de presă pentru Festivalul Brazilor, unde am onoarea să pregătesc un brad pentru licitația caritabila ce sprijină @salvaticopiiiromania ✨am pus tapet în mansardă și baia lui Nicho ✨ miercuri am plecat în Colmar, un loc de poveste în preajma sărbătorilor ✨ am împodobit brăduțul ✨ a fost o săptămână cu multe zile libere pentru copii, așa că ne-am bucurat de zilele petrecute împreună Săptămâna voastră cum a fost? #withgalaxy

23 days until Christmas 🍪🕯🧸🥛 #colmar #map_of_europe #beautifuldestinations #wonderful_places #christmasmarket #noel #christmastime #beautifuldestinations #travellingthroughtheworld #europe #france #christmas #christmas2023 #christmascountdown2023

24 days until Christmas 🎄❄️🧸✨ #colmar #map_of_europe #beautifuldestinations #wonderful_places #christmasmarket #noel #christmastime #beautifuldestinations #travellingthroughtheworld #europe #france #christmas

Carne de vită: bogată în fier și în proteine, necesară dacă facem exerciții fizice pe fondul dietei alimentare.

Pește gras: somonul și sardinele sunt bogați în omega-3, grăsimi bune.

Linte: bogate în proteine și fibre.

Humus: gustarea perfecta pe biscuiți integrali.

Quinoa: săracă în gluten, e o alternativă la orez sau la alte cereal. Proteinele și fibrele țin foamea la distanță.

Foto credits: bodyandsoul.com

Pe aceeasi tema:

De ce suntem cu toții experți în modul în care trebuie crescuți copiii altcuiva? Cu cât suntem mai buni, cu atât avem mai multe șanse ca lumea în care trăim să devină un loc mai bun Vederea mai bună începe din farfurie! Dieta „ochi de vultur” Ți-e poftă de ceva dulce dar ești la dietă? Trucul care te va salva